Преди много време исках да започна да ходя на терапевт, но не беше толкова лесно. Първо нямах време, после нямах застраховка за психиатрична помощ, а след това бях зает с работата си, в която търсенето на помощ беше задължително. Когато най-накрая имах възможност да избера терапевт, ме плашеше мисълта за потенциални проблеми, докато разговарям с непознат по телефона.
Не съм сама с това. Много хора, които се нуждаят от психиатрична помощ , не я търсят по различни причини, включително страх от осъждане от страна на другите, вярване, че е ненужна, или поради високата цена. В Съединените щати системата за психично-здравни грижи не винаги е достъпна: много хора живеят в райони без здравни услуги или застраховка, а само една трета от хората получават необходимите грижи за психични разстройства. Затягането на законите за подобряване на достъпа до грижи може да помогне в дългосрочен план, но промяната не става за една нощ.
Ако мислите да получите грижи за психичното си здраве, самото начало може да изглежда като трудна задача, а условията за плащане, доставчиците и вашият напредък могат да изглеждат като минно поле.Особено трудно е да започнете, ако тръгвате на това пътешествие, когато сте в най-ниската си точка.
Говоря от опит: Наистина имах сълзлив разговор, от който се страхувах. Но той се оказа по-скоро разяснителен, отколкото унизителен, а терапевтът от другата страна на жицата беше пазител.
Не съм сама с това. Много хора, които се нуждаят от психиатрична помощ , не я търсят по различни причини, включително страх от осъждане от страна на другите, вярване, че е ненужна, или поради високата цена. В Съединените щати системата за психично-здравни грижи не винаги е достъпна: много хора живеят в райони без здравни услуги или застраховка, а само една трета от хората получават необходимите грижи за психични разстройства. Затягането на законите за подобряване на достъпа до грижи може да помогне в дългосрочен план, но промяната не става за една нощ.
Ако мислите да получите грижи за психичното си здраве, самото начало може да изглежда като трудна задача, а условията за плащане, доставчиците и вашият напредък могат да изглеждат като минно поле.Особено трудно е да започнете, ако тръгвате на това пътешествие, когато сте в най-ниската си точка.
Говоря от опит: Наистина имах сълзлив разговор, от който се страхувах. Но той се оказа по-скоро разяснителен, отколкото унизителен, а терапевтът от другата страна на жицата беше пазител.
Хората се сблъскват с редица често срещани пречки, когато търсят психиатрична помощ. Ето как да се справят с някои от тях.
Не знам какво се случва с мен. Къде да отида?
Хората с различни здравословни състояния търсят психиатрична помощ в различни моменти от живота си, а мотивите им се различават значително, съобщава Меган Рочфорд, която ръководи националната линия за помощ наНационалния алианс за психични заболявания (NAMI). Независимо от ситуацията, в която се намирате, е важно да осъзнаете, че не е задължително да имате ясна представа от какво се нуждаете, за да започнете да търсите медицинска помощ.
Ако чувството на срам ви пречи да потърсите помощ за психично здраве, не забравяйте, че не сте сами и че подкрепата е винаги на разположение, казва Рочфорд. Тя отбеляза, че обажданията на доверени телефонни номера като NAMI и грижите, предоставяни от лицензирани специалисти, са поверителни и имат за цел да ви помогнат да се превърнете в по-силна и уверена личност. Нещо повече, получаването на психиатрична подкрепа може да не изглежда така, както си мислите: съвременните подходи към психиатрията включват не само кабинети на терапевти и лекарства, но и алтернативни методи, като например подкрепа в домашни условия (включително групи за самопомощ и помощ от връстници), което може да е привлекателно за някои хора.
Въпреки че специалистите, от които търсите помощ, може да са експерти в наличните ресурси, в крайна сметка вие сте експерт в собствения си опит и сами определяте кое е подходящо за вас, казва Ния Маккрей-Браун, специалист по връзки с обществеността в Mental Health America (MHA), образователна организация с нестопанска цел.
Хората с различни здравословни състояния търсят психиатрична помощ в различни моменти от живота си, а мотивите им се различават значително, съобщава Меган Рочфорд, която ръководи националната линия за помощ наНационалния алианс за психични заболявания (NAMI). Независимо от ситуацията, в която се намирате, е важно да осъзнаете, че не е задължително да имате ясна представа от какво се нуждаете, за да започнете да търсите медицинска помощ.
Ако чувството на срам ви пречи да потърсите помощ за психично здраве, не забравяйте, че не сте сами и че подкрепата е винаги на разположение, казва Рочфорд. Тя отбеляза, че обажданията на доверени телефонни номера като NAMI и грижите, предоставяни от лицензирани специалисти, са поверителни и имат за цел да ви помогнат да се превърнете в по-силна и уверена личност. Нещо повече, получаването на психиатрична подкрепа може да не изглежда така, както си мислите: съвременните подходи към психиатрията включват не само кабинети на терапевти и лекарства, но и алтернативни методи, като например подкрепа в домашни условия (включително групи за самопомощ и помощ от връстници), което може да е привлекателно за някои хора.
Въпреки че специалистите, от които търсите помощ, може да са експерти в наличните ресурси, в крайна сметка вие сте експерт в собствения си опит и сами определяте кое е подходящо за вас, казва Ния Маккрей-Браун, специалист по връзки с обществеността в Mental Health America (MHA), образователна организация с нестопанска цел.
В момент на криза някои хора търсят психиатрична помощ, когато губят контрол над ежедневните си функции, застрашават себе си или другите. В тези ситуации е важно незабавно да се потърси медицинска помощ. Днес съществува прост процес за получаване на подкрепа под формата на Горещата линия за самоубийства и кризи 988, стартирала на национално ниво през 2022 г. Тази линия осигурява денонощна емоционална подкрепа и помага на хората да се свържат с необходимите услуги и агенции в техния район. Ако сте в криза, можете да се обадите на номер 988 от всеки телефон, да използвате функцията за чат на уебсайта 988 или да изпратите текстово съобщение MHA на номер 741741.
Хората, които не са в криза, имат различни симптоми, които могат да ги подтикнат да потърсят помощ за психично здраве. Някои от тях могат да изпитват емоционални или физически симптоми като тъга, тревожност, неразположение или проблеми със съня. Психологът Марни Шанбхаг от Флорида отбелязва, че първоначалното търсене на помощ може да бъде предизвикано от чувство на тъга, тревожност или други проблеми с психичното здраве. Рочфорд добавя, че има и много хора, които търсят помощ за промени в живота си, преодоляване на зависимости или разрешаване на конфликти. Важно е да се помни, че търсенето на помощ за психично здраве не е само за кризисни ситуации, но и за поддържане на психичното здраве и благополучие.
Съществува голямо разнообразие от средства за лечение на психични проблеми и трябва да знаете точно от какви средства се нуждаете, за да започнете да получавате помощ. Въпреки това, както посочва Рочфорд, полезно е да имате цел пред себе си: "Определете целите си и помислете как най-добре да посрещнете нуждите си".
Уебсайтове като NAMI и MHA могат да ви помогнат да изразите чувствата си с думи или да опишете симптомите, които ви е трудно да съобщите. Съществуват и много топли линии за психично здраве, на които можете да получите безплатна и поверителна телефонна подкрепа: NAMI поддържа национална линия за помощ, а различните щати имат свои собствени линии за помощ. Те се различават от горещите телефонни линии като 988, тъй като целта им е не само да подкрепят хората по време на криза, но и да предоставят ресурси за последващи грижи.
Хората, които не са в криза, имат различни симптоми, които могат да ги подтикнат да потърсят помощ за психично здраве. Някои от тях могат да изпитват емоционални или физически симптоми като тъга, тревожност, неразположение или проблеми със съня. Психологът Марни Шанбхаг от Флорида отбелязва, че първоначалното търсене на помощ може да бъде предизвикано от чувство на тъга, тревожност или други проблеми с психичното здраве. Рочфорд добавя, че има и много хора, които търсят помощ за промени в живота си, преодоляване на зависимости или разрешаване на конфликти. Важно е да се помни, че търсенето на помощ за психично здраве не е само за кризисни ситуации, но и за поддържане на психичното здраве и благополучие.
Съществува голямо разнообразие от средства за лечение на психични проблеми и трябва да знаете точно от какви средства се нуждаете, за да започнете да получавате помощ. Въпреки това, както посочва Рочфорд, полезно е да имате цел пред себе си: "Определете целите си и помислете как най-добре да посрещнете нуждите си".
Уебсайтове като NAMI и MHA могат да ви помогнат да изразите чувствата си с думи или да опишете симптомите, които ви е трудно да съобщите. Съществуват и много топли линии за психично здраве, на които можете да получите безплатна и поверителна телефонна подкрепа: NAMI поддържа национална линия за помощ, а различните щати имат свои собствени линии за помощ. Те се различават от горещите телефонни линии като 988, тъй като целта им е не само да подкрепят хората по време на криза, но и да предоставят ресурси за последващи грижи.
Тези уебсайтове и линии за помощ могат също така да ви помогнат да се ориентирате в многобройните ресурси, достъпни за хората с психични проблеми. Макар че много хора избират терапията за разговори и лекарствата като основно лечение, съществуват и групи за самопомощ, партньорска подкрепа и други подходи за грижи, базирани на общността, както и различни терапии без лекарства, които могат да бъдат полезни в различни ситуации. За някои сериозни психични заболявания, които се лекуват по-трудно, електроконвулсивната терапия и някои психеделични лекарства могат да бъдат полезни и показват голям потенциал.
СПЕЦИАЛИСТИТЕ ПО ПСИХИЧНО ЗДРАВЕ ОБИКНОВЕНО СА ДОСТА СКЛОННИ ДА ВИ ПОМОГНАТ ДА НАМЕРИТЕ ПРАВИЛНОТО МЯСТО, ОТКЪДЕТО ДА ЗАПОЧНЕТЕ, ДОРИ АКО ТОВА ОЗНАЧАВА, ЧЕ ТРЯБВА ДА БЪДЕТЕ НАСОЧЕНИ КЪМ ДРУГ ДОСТАВЧИК С ПО-ДОБРИ ПОЗНАНИЯ, ЗА ДА ОТГОВОРИ НА ВАШИТЕ СПЕЦИФИЧНИ НУЖДИ.
"Ако имате нужда от помощ, но не знаете към кого да се обърнете, не се колебайте да обсъдите притесненията си с вашия лекар.Понякога е наистина полезно да поговорите с някого, на когото имате доверие и който може да бъде вашият компас " - съветва Рочфорд.
Общопрактикуващите лекари вероятно познават специалистите по психично здраве във вашия район и могат да ви помогнат да намерите подходящо лечение, включително да ви предпишат подходящите лекарства. Също така е важно да се изключи възможността физическото ви състояние да изостря симптомите ви.
"В крайна сметка специалистите по психично здраве обикновено са готови да ви помогнат да намерите правилното място за започване на лечение, дори ако това означава да посетите друг специалист, който има повече опит с вашата конкретна ситуация " - заключава Шанбхаг.
За повече информация относно диагнозите за психично здраве, видовете лечение и подкрепа посетете.
- Справочник на ресурсите на NAMI, един от многото списъци с ресурси на уебсайта на организацията.
Как ще платя за лечението си?
Финансовите проблеми винаги са пречка за получаване на медицинска помощ и грижите за психичното здраве не са изключение.
Ако имате здравна застраховка, препоръчваме ви да проучите информацията за плана си (или да се обадите на номера на застрахователната си карта), за да разберете какви лечения покрива той. Възможно е да има и самоучастие - сума, която трябва да се плати независимо от общата стойност на лечението, като това плащане може да варира в зависимост от конкретния план на застрахователната компания. Някои планове осигуряват пълно покритие за определен брой посещения при лекар, преди да се наложи да платите от джоба си.
Всеки план е различен, затова е препоръчително да се консултирате със застрахователя си, за да избегнете неприятни изненади, преди да потърсите медицинска помощ.
Много планове предлагат достъп до мрежа от доставчици, които са по-евтини за членовете, отколкото доставчиците извън мрежата. Тези доставчици обикновено се намират във вашия район, въпреки че някои от тях могат да предоставят услуги онлайн и да живеят в друг щат, но да са лицензирани във вашия. Застрахователните планове плащат частично за доставчиците в мрежата и имат по-ниска ставка или не плащат за доставчиците извън мрежата.
Дори и при здравна застраховка, плащането за психиатрични грижи често е различно от плащането за физически здравни грижи.Терапевтите често ви издават директна фактура, а след това вие възстановявате разходите и ги представяте за възстановяване на застрахователя си.
Ако нямате здравна застраховка, все още имате възможности. Ако се нуждаете от терапия, може да се наложи да платите цялата сума от джоба си. Това е скъпо, обикновено между 100 и 200 долара на сеанс. Някои доставчици предлагат терапия по плъзгаща се скала, което означава по-ниски разходи за хора с по-малки възможности за плащане, така че си струва да попитате.
Освен това много онлайн доставчици предоставят услуги за хора, които плащат от джоба си (някои приемат и определени застрахователни планове).
Има и евтини и безплатни варианти както за терапия, така и за други лечения. Рочфорд предлага да се потърсят университети с магистърски програми, които обучават хора за предоставяне на психотерапия; те често предлагат безплатно лечение. Освен това групите за самопомощ и подкрепа обикновено са безплатни за посещение.
За повече информация относно финансовата страна на лечението на психични заболявания посетете
Има и евтини и безплатни варианти както за терапия, така и за други лечения. Рочфорд предлага да се потърсят университети с магистърски програми, които обучават хора за предоставяне на психотерапия; те често предлагат безплатно лечение. Освен това групите за самопомощ и подкрепа обикновено са безплатни за посещение.
За повече информация относно финансовата страна на лечението на психични заболявания посетете
Как да намеря подходящия за мен лекар?
За много хора с психични проблеми психотерапията е важна част от процеса на лечение. Тя е специализиран вид терапия, която включва разговори с терапевт за идентифициране и промяна на негативните чувства, мисли и поведение. Изборът на подходящ терапевт обаче може да бъде предизвикателство поради разнообразието от специализации и методи.
За да започнете търсенето, си струва да оцените финансите си. Ако цената е важна и имате здравна застраховка, полезно е да започнете с търсене на доставчици, които работят с вашата застрахователна компания. Можете да потърсите информация за терапевтите в интернет или да разгледате отзиви и препоръки. Сайтове като Psychology Today предлагат директория на терапевти с подробна информация за тяхната практика.
За много хора с психични проблеми психотерапията е важна част от процеса на лечение. Тя е специализиран вид терапия, която включва разговори с терапевт за идентифициране и промяна на негативните чувства, мисли и поведение. Изборът на подходящ терапевт обаче може да бъде предизвикателство поради разнообразието от специализации и методи.
За да започнете търсенето, си струва да оцените финансите си. Ако цената е важна и имате здравна застраховка, полезно е да започнете с търсене на доставчици, които работят с вашата застрахователна компания. Можете да потърсите информация за терапевтите в интернет или да разгледате отзиви и препоръки. Сайтове като Psychology Today предлагат директория на терапевти с подробна информация за тяхната практика.
Съществуват и евтини възможности за психотерапия, предлагани от местните здравни отдели и обществени организации. Вярващите могат да се обърнат към духовници, а децата - към училищни съветници. Важно е да потърсите подходящия специалист, който може да осигури помощ и подкрепа за вашата ситуация.
Въпреки че някои терапевти предпочитат да приемат пациенти лично или онлайн, много от тях предлагат и двете възможности. Джеф Ашби, психолог и професор по изследване на стреса и травмите в Университета на Джорджия, отбелязва, че пандемията е променила подхода към телемедицината. Изследванията показват, че много проблеми могат да бъдат успешно решавани чрез телездраве.
Личната терапия може да има своите предимства: терапевтът може да анализира езика на тялото ви, а не само изражението на лицето ви, което помага за установяване на доверителна връзка. Ето защо професорът и консултант Катарин Чанг препоръчва да се проведат няколко лични срещи, преди да се премине към онлайн взаимодействие. Най-добрият начин да получите необходимата ви помощ от терапията обаче е да изберете тази, която отговаря на вашите нужди. Ако това означава да използвате само виртуална платформа, това също е напълно приемливо.
Напоследък се появиха много платформи за текстова терапия. Въпреки че те предоставят удобен начин за получаване на подкрепа, експертите съветват да се внимава. Държавните органи за лицензиране на психотерапевти не одобряват текстовата терапия, тъй като няма убедителни доказателства за нейната ефективност. Ето защо си струва предварително да прецените качеството на услугата и възможностите за плащане, тъй като може да се наложи да платите за текстовата терапия от собствения си джоб.
Повече съвети за намиране на терапевт можете да намерите тук.
Въпреки че някои терапевти предпочитат да приемат пациенти лично или онлайн, много от тях предлагат и двете възможности. Джеф Ашби, психолог и професор по изследване на стреса и травмите в Университета на Джорджия, отбелязва, че пандемията е променила подхода към телемедицината. Изследванията показват, че много проблеми могат да бъдат успешно решавани чрез телездраве.
Личната терапия може да има своите предимства: терапевтът може да анализира езика на тялото ви, а не само изражението на лицето ви, което помага за установяване на доверителна връзка. Ето защо професорът и консултант Катарин Чанг препоръчва да се проведат няколко лични срещи, преди да се премине към онлайн взаимодействие. Най-добрият начин да получите необходимата ви помощ от терапията обаче е да изберете тази, която отговаря на вашите нужди. Ако това означава да използвате само виртуална платформа, това също е напълно приемливо.
Напоследък се появиха много платформи за текстова терапия. Въпреки че те предоставят удобен начин за получаване на подкрепа, експертите съветват да се внимава. Държавните органи за лицензиране на психотерапевти не одобряват текстовата терапия, тъй като няма убедителни доказателства за нейната ефективност. Ето защо си струва предварително да прецените качеството на услугата и възможностите за плащане, тъй като може да се наложи да платите за текстовата терапия от собствения си джоб.
Повече съвети за намиране на терапевт можете да намерите тук.
Как ще разбера дали съм получил 100% психологическа/психотерапевтична помощ?
Лечението на проблеми с психичното здраве понякога може да бъде предизвикателство, дори ако нещата вървят добре. Изследователят Чанг от Университета на Джорджия предлага да се самооцените след първото посещение, за да видите дали методът е подходящ за вас. Той съветва да си зададете въпроси като например дали се чувствате наистина изслушани, дали терапевтът е човек, пред когото можете да се отворите, и дали получавате подкрепа в разговорите за целите и очакванията си за консултирането.
Психиатърът Ричард А. Фридман наскоро написа в списание Atlantic, че основната цел на повечето форми на терапия и медикаментозно лечение на психични заболявания е да ви накарат да се чувствате и да функционирате достатъчно добре, за да живеете без постоянна подкрепа. Въпреки че някои хора с хронични заболявания могат да се нуждаят от медикаменти и подкрепа за дълги периоди от време, повечето пациенти, които търсят психиатрична помощ, трябва да осъзнаят, че в крайна сметка вече няма да се нуждаят от постоянна терапия или ще се нуждаят от нея само от време на време.
Продължителността на терапията и другите психиатрични грижи може да варира в зависимост от индивида и състоянието на пациента. Понякога няколко сесии могат да решат даден проблем, но по-често терапията може да помогне за разкриването на по-дълбоки проблеми, казва Ашби. Възможно е да проведете няколко сесии с терапевт и да осъзнаете, че проблемите ви са свързани с нещо повече от повърхностни болки в живота ви.
Лечението на проблеми с психичното здраве понякога може да бъде предизвикателство, дори ако нещата вървят добре. Изследователят Чанг от Университета на Джорджия предлага да се самооцените след първото посещение, за да видите дали методът е подходящ за вас. Той съветва да си зададете въпроси като например дали се чувствате наистина изслушани, дали терапевтът е човек, пред когото можете да се отворите, и дали получавате подкрепа в разговорите за целите и очакванията си за консултирането.
Психиатърът Ричард А. Фридман наскоро написа в списание Atlantic, че основната цел на повечето форми на терапия и медикаментозно лечение на психични заболявания е да ви накарат да се чувствате и да функционирате достатъчно добре, за да живеете без постоянна подкрепа. Въпреки че някои хора с хронични заболявания могат да се нуждаят от медикаменти и подкрепа за дълги периоди от време, повечето пациенти, които търсят психиатрична помощ, трябва да осъзнаят, че в крайна сметка вече няма да се нуждаят от постоянна терапия или ще се нуждаят от нея само от време на време.
Продължителността на терапията и другите психиатрични грижи може да варира в зависимост от индивида и състоянието на пациента. Понякога няколко сесии могат да решат даден проблем, но по-често терапията може да помогне за разкриването на по-дълбоки проблеми, казва Ашби. Възможно е да проведете няколко сесии с терапевт и да осъзнаете, че проблемите ви са свързани с нещо повече от повърхностни болки в живота ви.