Kdysi dávno jsem chtěl začít chodit k terapeutovi, ale nebylo to tak jednoduché. Nejdříve jsem neměla čas, pak jsem neměla pojištění pro péči o duševní zdraví a pak jsem byla zaneprázdněná svou prací, kde bylo vyhledání pomoci povinné. Když jsem konečně měla možnost vybrat si terapeuta, děsila mě představa možných problémů při telefonickém rozhovoru s cizím člověkem.
Nejsem s tím sama. Mnoho lidí, kteří potřebují péči o duševní zdraví,ji nevyhledá z různých důvodů, včetně strachu z odsouzení ze strany ostatních, přesvědčení, že je zbytečná, nebo kvůli vysokým nákladům. Ve Spojených státech není systém péče o duševní zdraví vždy dostupný :mnoho lidí žije v oblastech bez zdravotních služeb nebo pojištění a pouze třetina lidí dostane péči, kterou potřebuje v případě duševních poruch. Zpřísnění zákonů s cílem zlepšit dostupnost péče může z dlouhodobého hlediska pomoci, ale změna se neuskuteční ze dne na den.
Pokud uvažujete o tom, že byste si zajistili péči o své duševní zdraví, už jen začít se může zdát jako náročný úkol a platební podmínky, poskytovatelé a váš postup se mohou jevit jako minové pole.Obzvlášť těžké je začít, pokud se na tuto cestu vydáváte, když jste na dně.
Mluvím z vlastní zkušenosti: Měl jsem slzavý rozhovor, kterého jsem se obával. Ale ukázalo se, že byl spíše objasňující než ponižující, a terapeut na druhém konci drátu byl ochránce.
Nejsem s tím sama. Mnoho lidí, kteří potřebují péči o duševní zdraví,ji nevyhledá z různých důvodů, včetně strachu z odsouzení ze strany ostatních, přesvědčení, že je zbytečná, nebo kvůli vysokým nákladům. Ve Spojených státech není systém péče o duševní zdraví vždy dostupný :mnoho lidí žije v oblastech bez zdravotních služeb nebo pojištění a pouze třetina lidí dostane péči, kterou potřebuje v případě duševních poruch. Zpřísnění zákonů s cílem zlepšit dostupnost péče může z dlouhodobého hlediska pomoci, ale změna se neuskuteční ze dne na den.
Pokud uvažujete o tom, že byste si zajistili péči o své duševní zdraví, už jen začít se může zdát jako náročný úkol a platební podmínky, poskytovatelé a váš postup se mohou jevit jako minové pole.Obzvlášť těžké je začít, pokud se na tuto cestu vydáváte, když jste na dně.
Mluvím z vlastní zkušenosti: Měl jsem slzavý rozhovor, kterého jsem se obával. Ale ukázalo se, že byl spíše objasňující než ponižující, a terapeut na druhém konci drátu byl ochránce.
Lidé se při vyhledávání péče o duševní zdraví setkávají s řadou běžných překážek. Zde se dozvíte, jak se s některými z nich vypořádat.
Nevím, co se se mnou děje. Kam mám jít?
Lidé s různými zdravotními potížemi vyhledávají péči o duševní zdraví v různých obdobích svého života a jejich motivace se značně liší ,uvádí Megan Rochfordová, která vede národní linku pomociNárodní aliance pro duševní nemoci (NAMI). Bez ohledu na vaši situaci je důležité si uvědomit, že nemusíte mít nutně jasnou představu o tom, co potřebujete, abyste začali vyhledávat lékařskou pomoc.
.
Pokud vám pocit studu brání vyhledat pomoc v oblasti duševního zdraví, nezapomeňte, že nejste sami a podpora je vždy k dispozici, říká Rochford. Poznamenala, že hovory na důvěryhodná telefonní čísla, jako je NAMI, a péče poskytovaná licencovanými odborníky jsou důvěrné a jejich cílem je pomoci vám stát se silnějším a sebevědomějším člověkem. Navíc získání podpory v oblasti duševního zdraví nemusí vypadat tak, jak si myslíte: moderní přístupy k psychiatrii zahrnují nejen ordinace terapeutů a léky, ale také alternativní metody, jako je domácí podpora (včetně svépomocných skupin a pomoci od vrstevníků), což může být pro některé lidi lákavé.
I když odborníci, u kterých hledáte pomoc, mohou být experty na dostupné zdroje, vy jste nakonec expertem na své vlastní zkušenosti a sami určujete, co je pro vás vhodné, říká Nia McCray-Brownová, specialistka na vztahy s komunitou ve vzdělávací neziskové organizaciMental Health America (MHA).
Lidé s různými zdravotními potížemi vyhledávají péči o duševní zdraví v různých obdobích svého života a jejich motivace se značně liší ,uvádí Megan Rochfordová, která vede národní linku pomociNárodní aliance pro duševní nemoci (NAMI). Bez ohledu na vaši situaci je důležité si uvědomit, že nemusíte mít nutně jasnou představu o tom, co potřebujete, abyste začali vyhledávat lékařskou pomoc.
.
Pokud vám pocit studu brání vyhledat pomoc v oblasti duševního zdraví, nezapomeňte, že nejste sami a podpora je vždy k dispozici, říká Rochford. Poznamenala, že hovory na důvěryhodná telefonní čísla, jako je NAMI, a péče poskytovaná licencovanými odborníky jsou důvěrné a jejich cílem je pomoci vám stát se silnějším a sebevědomějším člověkem. Navíc získání podpory v oblasti duševního zdraví nemusí vypadat tak, jak si myslíte: moderní přístupy k psychiatrii zahrnují nejen ordinace terapeutů a léky, ale také alternativní metody, jako je domácí podpora (včetně svépomocných skupin a pomoci od vrstevníků), což může být pro některé lidi lákavé.
I když odborníci, u kterých hledáte pomoc, mohou být experty na dostupné zdroje, vy jste nakonec expertem na své vlastní zkušenosti a sami určujete, co je pro vás vhodné, říká Nia McCray-Brownová, specialistka na vztahy s komunitou ve vzdělávací neziskové organizaciMental Health America (MHA).
Někteří lidé vyhledají psychiatrickou pomoc v krizové chvíli, kdy ztrácejí kontrolu nad svými každodenními funkcemi, ohrožují sebe nebo ostatní. V těchto situacích je důležité okamžitě vyhledat lékařskou pomoc. Dnes existuje jednoduchý postup, jak získat podporu v podobě linky pro sebevraždy a krizové situace 988, která byla celostátně spuštěna v roce 2022. Tato linka poskytuje nepřetržitou emocionální podporu a pomáhá lidem spojit se s potřebnými službami a agenturami v jejich okolí. Pokud se nacházíte v krizi ,můžete zavolat na linku 988 z jakéhokoli telefonu, využít funkci chatu na webových stránkách 988 nebo poslat textovou zprávu MHA na číslo 741741.
Lidé, kteří nejsou v krizi, mají řadu příznaků, které je mohou přimět k vyhledání pomoci v oblasti duševního zdraví. Někteří mohou pociťovat emocionální nebo fyzické příznaky, jako je smutek, úzkost, malátnost nebo problémy se spánkem. Psycholožka Marni Shanbhag z Floridy upozorňuje, že prvotní vyhledání pomoci může být vyvoláno pocity smutku, úzkosti nebo jinými problémy s duševním zdravím. Rochfordová dodává, že existuje také mnoho lidí, kteří hledají pomoc kvůli změnám ve svém životě, překonávání závislostí nebo řešení konfliktů. Je důležité si uvědomit, že vyhledání pomoci v oblasti duševního zdraví není určeno pouze pro krizové situace, ale také pro udržení duševního zdraví a pohody.
.
K léčbě problémů s duševním zdravím existuje celá řada nástrojů a je třeba přesně vědět, jaké nástroje potřebujete, abyste mohli začít vyhledávat pomoc. Jak však uvádí Rochford, je užitečné mít před sebou cíl: "Určete si své cíle a přemýšlejte o tom, jak nejlépe naplnit své potřeby".
Webové stránky jako NAMI a MHA vám mohou pomoci vyjádřit vaše pocity slovy nebo popsat příznaky, které se vám obtížně sdělují. Existuje také mnoho telefonních linek pro duševní zdraví, kde můžete získat bezplatnou a důvěrnou telefonickou podporu: NAMI provozuje národní linku důvěry a různé státy mají své vlastní linky důvěry. Ty se liší od horkých linek, jako je 988, protože jejich cílem je nejen podpořit lidi během krize, ale také poskytnout zdroje pro následnou péči.
Lidé, kteří nejsou v krizi, mají řadu příznaků, které je mohou přimět k vyhledání pomoci v oblasti duševního zdraví. Někteří mohou pociťovat emocionální nebo fyzické příznaky, jako je smutek, úzkost, malátnost nebo problémy se spánkem. Psycholožka Marni Shanbhag z Floridy upozorňuje, že prvotní vyhledání pomoci může být vyvoláno pocity smutku, úzkosti nebo jinými problémy s duševním zdravím. Rochfordová dodává, že existuje také mnoho lidí, kteří hledají pomoc kvůli změnám ve svém životě, překonávání závislostí nebo řešení konfliktů. Je důležité si uvědomit, že vyhledání pomoci v oblasti duševního zdraví není určeno pouze pro krizové situace, ale také pro udržení duševního zdraví a pohody.
.
K léčbě problémů s duševním zdravím existuje celá řada nástrojů a je třeba přesně vědět, jaké nástroje potřebujete, abyste mohli začít vyhledávat pomoc. Jak však uvádí Rochford, je užitečné mít před sebou cíl: "Určete si své cíle a přemýšlejte o tom, jak nejlépe naplnit své potřeby".
Webové stránky jako NAMI a MHA vám mohou pomoci vyjádřit vaše pocity slovy nebo popsat příznaky, které se vám obtížně sdělují. Existuje také mnoho telefonních linek pro duševní zdraví, kde můžete získat bezplatnou a důvěrnou telefonickou podporu: NAMI provozuje národní linku důvěry a různé státy mají své vlastní linky důvěry. Ty se liší od horkých linek, jako je 988, protože jejich cílem je nejen podpořit lidi během krize, ale také poskytnout zdroje pro následnou péči.
Tyto webové stránky a linky pomoci vám také mohou pomoci zorientovat se v mnoha zdrojích, které jsou k dispozici lidem s duševními problémy. Přestože mnoho lidí volí jako primární léčbu terapii rozhovorem a léky, existují také svépomocné skupiny, vzájemná podpora a další komunitní přístupy k péči, stejně jako různé nemedikamentózní terapie, které mohou být užitečné v různých situacích. U některých závažných duševních onemocnění, která jsou obtížněji léčitelná , může být užitečnáelektrokonvulzivní terapie a některé psychedelické drogy, které vykazují velký potenciál.
ODBORNÍCI NA DUŠEVNÍ ZDRAVÍ JSOU OBVYKLE DOCELA OCHOTNÍ POMOCI VÁM NAJÍT TO SPRÁVNÉ MÍSTO, KDE ZAČÍT, I KDYŽ TO ZNAMENÁ, ŽE BUDETE MUSET BÝT ODKÁZÁNI NA JINÉHO POSKYTOVATELE S LEPŠÍMI ODBORNÝMI ZNALOSTMI, ABY VYHOVĚL VAŠIM KONKRÉTNÍM POTŘEBÁM.
"Pokud potřebujete pomoc, ale nevíte, kam se obrátit, neváhejte své obavy probrat se svým lékařem.Někdy je opravdu užitečné promluvit si s někým, komu důvěřujete a kdo vám může být kompasem, " radí Rochford.
Praktický lékař pravděpodobně zná odborníky na duševní zdraví ve vašem okolí a může vám pomoci najít vhodnou léčbu, včetně předepsání správných léků. Je také důležité vyloučit možnost, že vaše fyzické onemocnění může zhoršovat vaše příznaky.
.
"Nakonec jsou odborníci na duševní zdraví obvykle ochotni pomoci vám najít správné místo pro zahájení léčby, i když to znamená návštěvu jiného odborníka, který má s vaší konkrétní situací více zkušeností ," uzavírá Shanbhag.
Další informace o diagnózách duševního zdraví, typech léčby a podpoře naleznete na adrese.
- Adresář zdrojů NAMI, jeden z mnoha seznamů zdrojů na webových stránkách organizace.
Jak budu platit za léčbu?
Finanční otázky jsou vždy překážkou pro získání lékařské péče a péče o duševní zdraví není výjimkou.
Pokud máte zdravotní pojištění, doporučujeme vám prozkoumat informace o vašem plánu (nebo zavolat na číslo uvedené na vaší kartě pojištěnce) a zjistit, jakou léčbu hradí. Může také existovat spoluúčast - částka, kterou je třeba zaplatit bez ohledu na celkové náklady na léčbu, a tato platba se může lišit v závislosti na konkrétním plánu pojišťovny. Některé plány poskytují plnou úhradu určitého počtu návštěv u lékaře, než budete muset zaplatit z vlastní kapsy.
Každý plán se liší, proto je vhodné se před vyhledáním lékařské péče informovat u své pojišťovny, abyste se vyhnuli nepříjemným překvapením.
Mnoho plánů nabízí přístup k síti poskytovatelů, kteří jsou pro členy levnější než poskytovatelé mimo síť. Tito poskytovatelé se obvykle nacházejí ve vaší oblasti, i když někteří mohou poskytovat služby online a sídlit v jiném státě, ale mít licenci ve vašem státě. Pojistné plány částečně platí za poskytovatele v síti a mají nižší sazbu nebo neplatí za poskytovatele mimo síť.
I v případě zdravotního pojištění se platba za péči o duševní zdraví často liší od platby za péči o fyzické zdraví.Terapeuti vám často vystaví účet přímo a vy ho pak proplatíte a předložíte k proplacení své pojišťovně.
Pokud nemáte zdravotní pojištění, stále máte možnosti. Pokud potřebujete terapii, je možné, že budete muset uhradit veškeré náklady z vlastní kapsy. To je drahé, obvykle se pohybuje mezi 100 a 200 dolary za sezení. Někteří poskytovatelé nabízejí terapii podle klouzavé stupnice, což znamená nižší náklady pro osoby s nižší platební schopností, takže se vyplatí zeptat se.
Kromě toho mnoho online poskytovatelů poskytuje služby pro lidi, kteří platí z vlastní kapsy (někteří také akceptují určité pojistné plány).
Existují také nízkonákladové a bezplatné možnosti jak terapie, tak i dalších léčebných postupů. Rochford doporučuje vyhledat univerzity s postgraduálními programy, které vzdělávají lidi pro poskytování psychoterapie; často nabízejí léčbu zdarma. Kromě toho je obvykle možné navštěvovat svépomocné a podpůrné skupiny zdarma.
Další informace o finanční stránce léčby duševního zdraví naleznete na adrese.
Existují také nízkonákladové a bezplatné možnosti jak terapie, tak i dalších léčebných postupů. Rochford doporučuje vyhledat univerzity s postgraduálními programy, které vzdělávají lidi pro poskytování psychoterapie; často nabízejí léčbu zdarma. Kromě toho je obvykle možné navštěvovat svépomocné a podpůrné skupiny zdarma.
Další informace o finanční stránce léčby duševního zdraví naleznete na adrese.
Jak najdu vhodného lékaře?
Pro mnoho lidí s duševními problémy je psychoterapie důležitou součástí léčebného procesu. Jedná se o specializovaný typ terapie, který zahrnuje rozhovor s terapeutem s cílem identifikovat a změnit negativní pocity, myšlenky a chování. Výběr správného terapeuta však může být vzhledem k různým specializacím a metodám náročný.
Na začátku hledání je vhodné zhodnotit své finanční možnosti. Pokud jsou pro vás důležité náklady a máte zdravotní pojištění, je užitečné začít hledáním poskytovatelů, kteří spolupracují s vaší pojišťovnou. Informace o terapeutech si můžete vyhledat na internetu nebo se podívat na recenze a posudky. Stránky jako Psychology Today nabízejí adresář terapeutů s podrobnými informacemi o jejich praxi.
Pro mnoho lidí s duševními problémy je psychoterapie důležitou součástí léčebného procesu. Jedná se o specializovaný typ terapie, který zahrnuje rozhovor s terapeutem s cílem identifikovat a změnit negativní pocity, myšlenky a chování. Výběr správného terapeuta však může být vzhledem k různým specializacím a metodám náročný.
Na začátku hledání je vhodné zhodnotit své finanční možnosti. Pokud jsou pro vás důležité náklady a máte zdravotní pojištění, je užitečné začít hledáním poskytovatelů, kteří spolupracují s vaší pojišťovnou. Informace o terapeutech si můžete vyhledat na internetu nebo se podívat na recenze a posudky. Stránky jako Psychology Today nabízejí adresář terapeutů s podrobnými informacemi o jejich praxi.
Existují také možnosti levné psychoterapie, které nabízejí místní zdravotnická oddělení a komunitní organizace. Věřící mohou navštěvovat duchovní a děti školní poradce. Je důležité vyhledat správného odborníka, který vám může poskytnout pomoc a podporu ve vaší situaci.
Někteří terapeuti dávají přednost osobním nebo online schůzkám s pacienty, mnozí však nabízejí obě možnosti. Jeff Ashby, psycholog a profesor výzkumu stresu a traumatu na Georgijské univerzitě, poznamenává, že pandemie změnila přístup k telezdraví. Výzkumy ukazují, že mnoho problémů lze úspěšně řešit prostřednictvím telehealthu.
Osobní terapie může mít své výhody: terapeut může analyzovat řeč vašeho těla, nejen výraz vaší tváře, což pomáhá navázat důvěrný vztah. Proto profesorka a poradkyně Katharine Changová doporučuje před přechodem na online interakci absolvovat několik osobních setkání. Nejlepší způsob, jak získat potřebnou terapeutickou pomoc, je však vybrat si takovou, která vyhovuje vašim potřebám. Pokud to znamená používat pouze virtuální platformu, je to také zcela přijatelné.
V poslední době se objevilo mnoho platforem pro textovou terapii. Přestože poskytují pohodlný způsob, jak získat podporu, odborníci doporučují opatrnost. Státní orgány vydávající licence psychoterapeutům textovou terapii neschvalují, protože neexistují přesvědčivé důkazy o její účinnosti. Proto se vyplatí předem posoudit kvalitu služeb a možnosti platby, protože je možné, že budete muset textovou terapii zaplatit z vlastní kapsy.
Další tipy, jak najít terapeuta, najdete zde.
Někteří terapeuti dávají přednost osobním nebo online schůzkám s pacienty, mnozí však nabízejí obě možnosti. Jeff Ashby, psycholog a profesor výzkumu stresu a traumatu na Georgijské univerzitě, poznamenává, že pandemie změnila přístup k telezdraví. Výzkumy ukazují, že mnoho problémů lze úspěšně řešit prostřednictvím telehealthu.
Osobní terapie může mít své výhody: terapeut může analyzovat řeč vašeho těla, nejen výraz vaší tváře, což pomáhá navázat důvěrný vztah. Proto profesorka a poradkyně Katharine Changová doporučuje před přechodem na online interakci absolvovat několik osobních setkání. Nejlepší způsob, jak získat potřebnou terapeutickou pomoc, je však vybrat si takovou, která vyhovuje vašim potřebám. Pokud to znamená používat pouze virtuální platformu, je to také zcela přijatelné.
V poslední době se objevilo mnoho platforem pro textovou terapii. Přestože poskytují pohodlný způsob, jak získat podporu, odborníci doporučují opatrnost. Státní orgány vydávající licence psychoterapeutům textovou terapii neschvalují, protože neexistují přesvědčivé důkazy o její účinnosti. Proto se vyplatí předem posoudit kvalitu služeb a možnosti platby, protože je možné, že budete muset textovou terapii zaplatit z vlastní kapsy.
Další tipy, jak najít terapeuta, najdete zde.
Jak zjistím, zda se mi dostalo 100% psychologické/psychoterapeutické pomoci?
Léčba problémů s duševním zdravím může být někdy náročná, i když se věci vyvíjejí dobře. Výzkumník Chang z University of Georgia navrhuje, abyste se po první návštěvě zhodnotili, zda je pro vás metoda vhodná. Radí, abyste si kladli otázky, jako například zda máte pocit, že jste skutečně vyslechnuti, zda je váš terapeut někým, komu se můžete otevřít, a zda se vám dostává podpory při rozhovoru o vašich cílech a očekáváních od poradenství.
.
Psychiatr Richard A. Friedman nedávno v časopise Atlantic napsal, že hlavním cílem většiny forem terapie a medikace duševních onemocnění je, abyste se cítili a fungovali natolik dobře, že budete moci žít bez trvalé podpory. I když někteří lidé s chronickým onemocněním mohou potřebovat léky a podporu po dlouhou dobu, většina pacientů, kteří vyhledávají péči o duševní zdraví, by si měla uvědomit, že nakonec již nebudou potřebovat průběžnou terapii nebo ji budou potřebovat jen příležitostně.
Doba trvání terapie a další psychiatrické péče se může lišit v závislosti na jednotlivci a stavu pacienta. Někdy může problém vyřešit několik sezení, ale častěji může terapie pomoci odhalit hlubší problémy, říká Ashby. Možná absolvujete několik sezení s terapeutem a uvědomíte si, že vaše problémy se týkají více než jen povrchních bolestí ve vašem životě.
Léčba problémů s duševním zdravím může být někdy náročná, i když se věci vyvíjejí dobře. Výzkumník Chang z University of Georgia navrhuje, abyste se po první návštěvě zhodnotili, zda je pro vás metoda vhodná. Radí, abyste si kladli otázky, jako například zda máte pocit, že jste skutečně vyslechnuti, zda je váš terapeut někým, komu se můžete otevřít, a zda se vám dostává podpory při rozhovoru o vašich cílech a očekáváních od poradenství.
.
Psychiatr Richard A. Friedman nedávno v časopise Atlantic napsal, že hlavním cílem většiny forem terapie a medikace duševních onemocnění je, abyste se cítili a fungovali natolik dobře, že budete moci žít bez trvalé podpory. I když někteří lidé s chronickým onemocněním mohou potřebovat léky a podporu po dlouhou dobu, většina pacientů, kteří vyhledávají péči o duševní zdraví, by si měla uvědomit, že nakonec již nebudou potřebovat průběžnou terapii nebo ji budou potřebovat jen příležitostně.
Doba trvání terapie a další psychiatrické péče se může lišit v závislosti na jednotlivci a stavu pacienta. Někdy může problém vyřešit několik sezení, ale častěji může terapie pomoci odhalit hlubší problémy, říká Ashby. Možná absolvujete několik sezení s terapeutem a uvědomíte si, že vaše problémy se týkají více než jen povrchních bolestí ve vašem životě.