For lang tid siden ville jeg gerne begynde at gå til psykolog, men det var ikke så let. Først havde jeg ikke tid, så havde jeg ikke en forsikring for mental sundhedspleje, og så havde jeg travlt med mit job, hvor det var obligatorisk at søge hjælp. Da jeg endelig havde mulighed for at vælge en terapeut, blev jeg skræmt af tanken om potentielle problemer, når jeg talte med en fremmed i telefonen.
Jeg er ikke alene om det. Mange mennesker, der har brug for mental sundhedspleje , søger den ikke af forskellige årsager, herunder frygt for andres dom, tro på, at det er unødvendigt, eller på grund af de høje omkostninger. I USA er det psykiske sundhedssystem ikke altid tilgængeligt: Mange mennesker bor i områder uden sundhedstjenester eller forsikring, og kun en tredjedel af befolkningen får den behandling, de har brug for til psykiske lidelser. En stramning af lovgivningen for at forbedre adgangen til behandling kan hjælpe i det lange løb, men forandringer sker ikke fra den ene dag til den anden.
Hvis du overvejer at få behandling for din psykiske lidelse, kan bare det at komme i gang virke som en uoverskuelig opgave, og betalingsbetingelser, udbydere og dine fremskridt kan virke som et minefelt.Det er især svært at komme i gang, hvis du begiver dig ud på denne rejse, når du er på dit laveste punkt.
Jeg taler af erfaring: Jeg havde en tårevædet samtale, som jeg frygtede. Men den viste sig at være afklarende snarere end ydmygende, og terapeuten i den anden ende af røret var en keeper.
Jeg er ikke alene om det. Mange mennesker, der har brug for mental sundhedspleje , søger den ikke af forskellige årsager, herunder frygt for andres dom, tro på, at det er unødvendigt, eller på grund af de høje omkostninger. I USA er det psykiske sundhedssystem ikke altid tilgængeligt: Mange mennesker bor i områder uden sundhedstjenester eller forsikring, og kun en tredjedel af befolkningen får den behandling, de har brug for til psykiske lidelser. En stramning af lovgivningen for at forbedre adgangen til behandling kan hjælpe i det lange løb, men forandringer sker ikke fra den ene dag til den anden.
Hvis du overvejer at få behandling for din psykiske lidelse, kan bare det at komme i gang virke som en uoverskuelig opgave, og betalingsbetingelser, udbydere og dine fremskridt kan virke som et minefelt.Det er især svært at komme i gang, hvis du begiver dig ud på denne rejse, når du er på dit laveste punkt.
Jeg taler af erfaring: Jeg havde en tårevædet samtale, som jeg frygtede. Men den viste sig at være afklarende snarere end ydmygende, og terapeuten i den anden ende af røret var en keeper.
Folk møder en række almindelige forhindringer, når de søger mental sundhedspleje. Her kan du se, hvordan du navigerer i nogle af dem.
Jeg ved ikke, hvad der sker med mig. Hvor skal jeg henvende mig?
Mennesker med forskellige helbredstilstande søger mental sundhedspleje på forskellige tidspunkter i deres liv, og der er stor forskel på deres motiver, fortæller Megan Rochford, som administrerer National Alliance on Mental Illness (NAMI)' s nationale hjælpelinje. Uanset hvad din situation er, er det vigtigt at indse, at du ikke nødvendigvis behøver at have en klar idé om, hvad du har brug for, for at begynde at få lægehjælp.
Hvis skamfølelser forhindrer dig i at søge psykisk hjælp, så husk, at du ikke er alene, og at der altid er støtte at hente, siger Rochford. Hun bemærkede, at opkald til pålidelige telefonnumre som NAMI og behandling fra autoriserede fagfolk er fortrolige og har til formål at hjælpe dig med at blive en stærkere og mere selvsikker person. Desuden er det ikke sikkert, at det at få mental sundhedshjælp ser ud, som du tror: Moderne tilgange til psykiatri omfatter ikke kun terapikontorer og medicin, men også alternative metoder som f.eks. støtte i hjemmet (herunder selvhjælpsgrupper og hjælp fra jævnaldrende), hvilket kan være tiltalende for nogle mennesker.
Mens de fagfolk, du søger hjælp hos, kan være eksperter i de tilgængelige ressourcer, er du i sidste ende ekspert i din egen oplevelse og bestemmer selv, hvad der er rigtigt for dig, siger Nia McCray-Brown, en specialist i samfundsrelationer hos Mental Health America (MHA), en uddannelsesmæssig nonprofitorganisation.
Mennesker med forskellige helbredstilstande søger mental sundhedspleje på forskellige tidspunkter i deres liv, og der er stor forskel på deres motiver, fortæller Megan Rochford, som administrerer National Alliance on Mental Illness (NAMI)' s nationale hjælpelinje. Uanset hvad din situation er, er det vigtigt at indse, at du ikke nødvendigvis behøver at have en klar idé om, hvad du har brug for, for at begynde at få lægehjælp.
Hvis skamfølelser forhindrer dig i at søge psykisk hjælp, så husk, at du ikke er alene, og at der altid er støtte at hente, siger Rochford. Hun bemærkede, at opkald til pålidelige telefonnumre som NAMI og behandling fra autoriserede fagfolk er fortrolige og har til formål at hjælpe dig med at blive en stærkere og mere selvsikker person. Desuden er det ikke sikkert, at det at få mental sundhedshjælp ser ud, som du tror: Moderne tilgange til psykiatri omfatter ikke kun terapikontorer og medicin, men også alternative metoder som f.eks. støtte i hjemmet (herunder selvhjælpsgrupper og hjælp fra jævnaldrende), hvilket kan være tiltalende for nogle mennesker.
Mens de fagfolk, du søger hjælp hos, kan være eksperter i de tilgængelige ressourcer, er du i sidste ende ekspert i din egen oplevelse og bestemmer selv, hvad der er rigtigt for dig, siger Nia McCray-Brown, en specialist i samfundsrelationer hos Mental Health America (MHA), en uddannelsesmæssig nonprofitorganisation.
I et øjebliks krise søger nogle mennesker psykiatrisk hjælp, når de mister kontrollen over deres daglige funktioner og bringer sig selv eller andre i fare. I disse situationer er det vigtigt at søge lægehjælp med det samme. I dag er der en enkel proces for at få støtte i form af 988 selvmords- og krisehotline, der blev lanceret nationalt i 2022. Denne linje giver følelsesmæssig støtte døgnet rundt og hjælper med at sætte folk i forbindelse med nødvendige tjenester og agenturer i deres område. Hvis du er i krise, kan du ringe til 988 fra en hvilken som helst telefon, bruge chatfunktionen på 988's hjemmeside eller sende en sms til 741741.
Mennesker, der ikke er i krise, har en række symptomer, der kan få dem til at søge psykisk hjælp. Nogle kan opleve følelsesmæssige eller fysiske symptomer som tristhed, angst, utilpashed eller søvnbesvær. Psykolog Marni Shanbhag fra Florida bemærker, at den første søgning efter hjælp kan udløses af følelser af tristhed, angst eller andre psykiske problemer. Rochford tilføjer, at der også er mange mennesker, der søger hjælp til at ændre deres liv, overvinde afhængighed eller løse konflikter. Det er vigtigt at huske, at man ikke kun skal søge psykisk hjælp i krisesituationer, men også for at bevare sin mentale sundhed og sit velbefindende.
Der findes en lang række værktøjer til behandling af psykiske problemer, og du skal vide præcis, hvilke værktøjer du har brug for, før du begynder at få hjælp. Men som Rochford siger, er det nyttigt at have et mål foran sig. "Identificer dine mål, og tænk over, hvordan du bedst kan opfylde dine behov".
Hjemmesider som NAMI og MHA kan hjælpe dig med at sætte ord på dine følelser eller beskrive symptomer, som du har svært ved at kommunikere. Der findes også mange hotlines for psykisk sundhed, hvor du kan få gratis og fortrolig telefonstøtte: NAMI driver en national hjælpelinje, og forskellige stater har deres egne hotlines. De adskiller sig fra hotlines som 988, fordi deres mål ikke kun er at støtte folk under en krise, men også at give ressourcer til opfølgende pleje.
Mennesker, der ikke er i krise, har en række symptomer, der kan få dem til at søge psykisk hjælp. Nogle kan opleve følelsesmæssige eller fysiske symptomer som tristhed, angst, utilpashed eller søvnbesvær. Psykolog Marni Shanbhag fra Florida bemærker, at den første søgning efter hjælp kan udløses af følelser af tristhed, angst eller andre psykiske problemer. Rochford tilføjer, at der også er mange mennesker, der søger hjælp til at ændre deres liv, overvinde afhængighed eller løse konflikter. Det er vigtigt at huske, at man ikke kun skal søge psykisk hjælp i krisesituationer, men også for at bevare sin mentale sundhed og sit velbefindende.
Der findes en lang række værktøjer til behandling af psykiske problemer, og du skal vide præcis, hvilke værktøjer du har brug for, før du begynder at få hjælp. Men som Rochford siger, er det nyttigt at have et mål foran sig. "Identificer dine mål, og tænk over, hvordan du bedst kan opfylde dine behov".
Hjemmesider som NAMI og MHA kan hjælpe dig med at sætte ord på dine følelser eller beskrive symptomer, som du har svært ved at kommunikere. Der findes også mange hotlines for psykisk sundhed, hvor du kan få gratis og fortrolig telefonstøtte: NAMI driver en national hjælpelinje, og forskellige stater har deres egne hotlines. De adskiller sig fra hotlines som 988, fordi deres mål ikke kun er at støtte folk under en krise, men også at give ressourcer til opfølgende pleje.
Disse hjemmesider og hjælpelinjer kan også hjælpe dig med at navigere i de mange ressourcer, der er til rådighed for mennesker med psykiske problemer. Mens mange mennesker vælger samtaleterapi og medicin som deres primære behandling, er der også selvhjælpsgrupper, peer support og andre samfundsbaserede tilgange til behandling samt en række ikke-medicinske terapier, der kan være nyttige i en række forskellige situationer. For nogle alvorlige psykiske sygdomme, som er sværere at behandle , kanelektrokonvulsiv terapi og visse psykedeliske stoffer være nyttige og vise stort potentiale.
PSYKOLOGERNE ER SOM REGEL VILLIGE TIL AT HJÆLPE DIG MED AT FINDE DET RIGTIGE STED AT STARTE, OGSÅ SELVOM DET BETYDER, AT DU SKAL HENVISES TIL EN ANDEN BEHANDLER MED BEDRE EKSPERTISE TIL AT OPFYLDE DINE SPECIFIKKE BEHOV.
"Hvis du har brug for hjælp, men ikke ved, hvor du skal henvende dig, så tøv ikke med at drøfte dine bekymringer med din læge.Nogle gange er det virkelig nyttigt at tale med nogen, du stoler på, og som kan være dit kompas " - råder Rochford.
Praktiserende læger kender sandsynligvis fagfolk inden for mental sundhed i dit område og kan hjælpe dig med at finde den rette behandling, herunder udskrive den rette medicin. Det er også vigtigt at udelukke muligheden for, at din fysiske tilstand kan forværre dine symptomer.
"I sidste ende er psykologer som regel villige til at hjælpe dig med at finde det rigtige sted at begynde behandlingen, selv om det betyder, at du skal opsøge en anden psykolog, som har mere erfaring med netop din situation ", slutter Shanbhag.
For mere information om psykiske diagnoser, behandlingstyper og støtte, besøg.
- NAMI Resource Directory, en af mange ressourcelister på organisationens hjemmeside.
Hvordan skal jeg betale for min behandling?
Økonomiske problemer er altid en barriere for at få lægehjælp, og mental sundhedspleje er ingen undtagelse.
Hvis du har en sundhedsforsikring, anbefales det, at du undersøger oplysningerne om din forsikring (eller ringer til nummeret på dit forsikringskort) for at finde ud af, hvilke behandlinger den dækker. Der kan også være en selvrisiko - et beløb, der skal betales uanset de samlede behandlingsomkostninger, og denne betaling kan variere afhængigt af forsikringsselskabets specifikke plan. Nogle planer giver fuld dækning for et vist antal lægebesøg, før du skal betale af egen lomme.
Hver plan er forskellig, så det er tilrådeligt at tjekke med dit forsikringsselskab for at undgå ubehagelige overraskelser, før du søger lægehjælp.
Mange planer giver adgang til et netværk af udbydere, som er billigere for medlemmerne end udbydere uden for netværket. Disse udbydere er normalt placeret i dit område, selv om nogle måske leverer tjenester online og bor i en anden stat, men har licens i din. Forsikringsplaner betaler delvist for udbydere i netværket og har en lavere sats eller ingen betaling for udbydere uden for netværket.
Selv med en sundhedsforsikring er det ofte anderledes at betale for mental sundhedspleje end at betale for fysisk sundhedspleje.Terapeuter fakturerer dig ofte direkte, og så refunderer du og søger om refusion hos dit forsikringsselskab.
Hvis du ikke har en sundhedsforsikring, har du stadig muligheder. Hvis du har brug for terapi, kan du blive nødt til at betale den fulde pris af egen lomme. Det er dyrt, normalt mellem 100 og 200 dollars pr. session. Nogle udbydere tilbyder terapi på en glidende skala, hvilket betyder lavere omkostninger for folk med mindre betalingsevne, så det er værd at spørge.
Desuden tilbyder mange onlineudbydere tjenester til folk, der betaler af egen lomme (nogle accepterer også visse forsikringsplaner).
Der findes også billige og gratis muligheder for både terapi og andre behandlinger. Rochford foreslår, at man kigger efter universiteter med kandidatprogrammer, der uddanner folk til at give psykoterapi; de tilbyder ofte behandling gratis. Desuden er det normalt gratis at deltage i selvhjælps- og støttegrupper.
For mere information om den økonomiske side af mental sundhedsbehandling, besøg.
Der findes også billige og gratis muligheder for både terapi og andre behandlinger. Rochford foreslår, at man kigger efter universiteter med kandidatprogrammer, der uddanner folk til at give psykoterapi; de tilbyder ofte behandling gratis. Desuden er det normalt gratis at deltage i selvhjælps- og støttegrupper.
For mere information om den økonomiske side af mental sundhedsbehandling, besøg.
Hvordan finder jeg den rigtige læge til mig?
For mange mennesker med psykiske problemer er psykoterapi en vigtig del af behandlingsprocessen. Det er en specialiseret form for terapi, hvor man taler med en terapeut for at identificere og ændre negative følelser, tanker og adfærd. Det kan dog være en udfordring at vælge den rigtige terapeut på grund af de mange forskellige specialiseringer og metoder.
For at begynde din søgning er det værd at vurdere din økonomi. Hvis prisen er vigtig, og du har en sundhedsforsikring, er det nyttigt at starte med at lede efter udbydere, der arbejder sammen med dit forsikringsselskab. Du kan søge efter oplysninger om terapeuter online eller se på anmeldelser og udtalelser. Websteder som Psychology Today tilbyder en oversigt over terapeuter med detaljerede oplysninger om deres praksis.
For mange mennesker med psykiske problemer er psykoterapi en vigtig del af behandlingsprocessen. Det er en specialiseret form for terapi, hvor man taler med en terapeut for at identificere og ændre negative følelser, tanker og adfærd. Det kan dog være en udfordring at vælge den rigtige terapeut på grund af de mange forskellige specialiseringer og metoder.
For at begynde din søgning er det værd at vurdere din økonomi. Hvis prisen er vigtig, og du har en sundhedsforsikring, er det nyttigt at starte med at lede efter udbydere, der arbejder sammen med dit forsikringsselskab. Du kan søge efter oplysninger om terapeuter online eller se på anmeldelser og udtalelser. Websteder som Psychology Today tilbyder en oversigt over terapeuter med detaljerede oplysninger om deres praksis.
Der er også billige muligheder for psykoterapi, som tilbydes af lokale sundhedsafdelinger og samfundsorganisationer. Troende kan opsøge præster, og børn kan opsøge skolerådgivere. Det er vigtigt at finde den rette fagperson, som kan give hjælp og støtte i din situation.
Nogle terapeuter foretrækker at se patienterne enten personligt eller online, men mange tilbyder begge muligheder. Jeff Ashby, psykolog og professor i stress- og traumeforskning ved University of Georgia, bemærker, at pandemien har ændret tilgangen til telesundhed. Forskning viser, at mange problemer kan løses med succes via telesundhed.
Personlig terapi kan have sine fordele: Terapeuten kan analysere dit kropssprog, ikke kun dine ansigtsudtryk, hvilket hjælper med at etablere et tillidsfuldt forhold. Derfor anbefaler professor og rådgiver Katharine Chang, at man holder et par personlige møder, før man går over til online-interaktioner. Men den bedste måde at få den terapihjælp, du har brug for, er at vælge den, der passer til dine behov. Hvis det betyder, at du kun bruger en virtuel platform, er det også helt acceptabelt.
For nylig er der dukket mange tekstterapi-platforme op. Selv om de er en bekvem måde at få støtte på, råder eksperter til forsigtighed. Statslige autorisationsorganer for psykoterapeuter støtter ikke tekstterapi, da der ikke er nogen afgørende beviser for dens effektivitet. Derfor er det værd at vurdere kvaliteten af servicen og betalingsmulighederne på forhånd, da du måske skal betale for sms-terapi af egen lomme.
Dukan finde flere tips til at finde en terapeut her.
Nogle terapeuter foretrækker at se patienterne enten personligt eller online, men mange tilbyder begge muligheder. Jeff Ashby, psykolog og professor i stress- og traumeforskning ved University of Georgia, bemærker, at pandemien har ændret tilgangen til telesundhed. Forskning viser, at mange problemer kan løses med succes via telesundhed.
Personlig terapi kan have sine fordele: Terapeuten kan analysere dit kropssprog, ikke kun dine ansigtsudtryk, hvilket hjælper med at etablere et tillidsfuldt forhold. Derfor anbefaler professor og rådgiver Katharine Chang, at man holder et par personlige møder, før man går over til online-interaktioner. Men den bedste måde at få den terapihjælp, du har brug for, er at vælge den, der passer til dine behov. Hvis det betyder, at du kun bruger en virtuel platform, er det også helt acceptabelt.
For nylig er der dukket mange tekstterapi-platforme op. Selv om de er en bekvem måde at få støtte på, råder eksperter til forsigtighed. Statslige autorisationsorganer for psykoterapeuter støtter ikke tekstterapi, da der ikke er nogen afgørende beviser for dens effektivitet. Derfor er det værd at vurdere kvaliteten af servicen og betalingsmulighederne på forhånd, da du måske skal betale for sms-terapi af egen lomme.
Dukan finde flere tips til at finde en terapeut her.
Hvordan ved jeg, om jeg har fået 100 % psykologisk/psykoterapeutisk hjælp?
Behandling af psykiske problemer kan nogle gange være en udfordring, selv om det går godt. Forsker Chang fra University of Georgia foreslår, at du evaluerer dig selv efter dit første besøg for at se, om metoden er den rigtige for dig. Han råder dig til at stille dig selv spørgsmål som, om du føler, at du virkelig bliver hørt, om din terapeut er en, du kan åbne dig for, og om du får støtte til at tale om dine mål og forventninger til rådgivningen.
Psykiateren Richard A. Friedman skrev for nylig i magasinet Atlantic, at det primære mål med de fleste former for terapi og medicin mod psykisk sygdom er at få dig til at føle dig og fungere godt nok til at leve uden løbende støtte. Mens nogle mennesker med kroniske sygdomme kan have brug for medicin og støtte i lange perioder, bør de fleste patienter, der søger mental sundhedspleje, indse, at de i sidste ende ikke længere vil have brug for løbende terapi eller kun vil have brug for det lejlighedsvis.
Varigheden af terapi og anden psykiatrisk behandling kan variere afhængigt af den enkelte person og patientens tilstand. Nogle gange kan et par sessioner løse et problem, men oftere end ikke kan terapi hjælpe med at afdække dybere problemer, siger Ashby. Du har måske et par sessioner med en terapeut og indser, at dine problemer involverer mere end bare overfladiske smerter i dit liv.
Behandling af psykiske problemer kan nogle gange være en udfordring, selv om det går godt. Forsker Chang fra University of Georgia foreslår, at du evaluerer dig selv efter dit første besøg for at se, om metoden er den rigtige for dig. Han råder dig til at stille dig selv spørgsmål som, om du føler, at du virkelig bliver hørt, om din terapeut er en, du kan åbne dig for, og om du får støtte til at tale om dine mål og forventninger til rådgivningen.
Psykiateren Richard A. Friedman skrev for nylig i magasinet Atlantic, at det primære mål med de fleste former for terapi og medicin mod psykisk sygdom er at få dig til at føle dig og fungere godt nok til at leve uden løbende støtte. Mens nogle mennesker med kroniske sygdomme kan have brug for medicin og støtte i lange perioder, bør de fleste patienter, der søger mental sundhedspleje, indse, at de i sidste ende ikke længere vil have brug for løbende terapi eller kun vil have brug for det lejlighedsvis.
Varigheden af terapi og anden psykiatrisk behandling kan variere afhængigt af den enkelte person og patientens tilstand. Nogle gange kan et par sessioner løse et problem, men oftere end ikke kan terapi hjælpe med at afdække dybere problemer, siger Ashby. Du har måske et par sessioner med en terapeut og indser, at dine problemer involverer mere end bare overfladiske smerter i dit liv.