Il y a longtemps, je voulais commencer à voir un thérapeute, mais ce n'était pas si facile. D'abord, je n'avais pas le temps, ensuite je n'avais pas d'assurance pour les soins de santé mentale, et enfin j'étais occupée par mon travail où il était obligatoire de chercher de l'aide. Lorsque j'ai enfin eu l'occasion de choisir un thérapeute, j'ai été intimidée par l'idée des problèmes potentiels liés au fait de parler à un étranger au téléphone.
Je ne suis pas la seule dans ce cas. De nombreuses personnes qui ont besoin de soins de santé mentalen'y ont pas recours pour diverses raisons, notamment par crainte du jugement des autres, parce qu'elles pensent que ces soins ne sont pas nécessaires ou en raison de leur coût élevé. Aux États-Unis, le système de soins de santé mentale n'est pas toujours accessible : de nombreuses personnes vivent dans des zones dépourvues de services de santé ou d'assurance, et seul un tiers des personnes reçoivent les soins dont elles ont besoin pour des troubles mentaux. Le renforcement des lois visant à améliorer l' accès aux soins peut être utile à long terme, mais le changement ne se fait pas du jour au lendemain.
Si vous envisagez de vous faire soigner pour votre santé mentale, le simple fait de commencer peut sembler être une tâche décourageante, et les conditions de paiement, les prestataires et vos progrès peuvent ressembler à un champ de mines.Il est particulièrement difficile de commencer si vous vous lancez dans cette aventure alors que vous êtes au plus bas.
Je parle en connaissance de cause : J'ai eu une conversation déchirante que je redoutais. Mais elle s'est avérée plus clarifiante qu'humiliante, et le thérapeute à l'autre bout du fil était un gardien.
Je ne suis pas la seule dans ce cas. De nombreuses personnes qui ont besoin de soins de santé mentalen'y ont pas recours pour diverses raisons, notamment par crainte du jugement des autres, parce qu'elles pensent que ces soins ne sont pas nécessaires ou en raison de leur coût élevé. Aux États-Unis, le système de soins de santé mentale n'est pas toujours accessible : de nombreuses personnes vivent dans des zones dépourvues de services de santé ou d'assurance, et seul un tiers des personnes reçoivent les soins dont elles ont besoin pour des troubles mentaux. Le renforcement des lois visant à améliorer l' accès aux soins peut être utile à long terme, mais le changement ne se fait pas du jour au lendemain.
Si vous envisagez de vous faire soigner pour votre santé mentale, le simple fait de commencer peut sembler être une tâche décourageante, et les conditions de paiement, les prestataires et vos progrès peuvent ressembler à un champ de mines.Il est particulièrement difficile de commencer si vous vous lancez dans cette aventure alors que vous êtes au plus bas.
Je parle en connaissance de cause : J'ai eu une conversation déchirante que je redoutais. Mais elle s'est avérée plus clarifiante qu'humiliante, et le thérapeute à l'autre bout du fil était un gardien.
Les personnes qui cherchent à obtenir des soins de santé mentale se heurtent à un certain nombre d'obstacles courants. Voici comment surmonter certains d'entre eux.
Je ne sais pas ce qui m'arrive. Où dois-je aller ?
Les personnes souffrant de différents problèmes de santé recherchent des soins de santé mentale à différents moments de leur vie, et leurs motivations sont très diverses, rapporte Megan Rochford, qui gère la ligne d'assistance nationale dela National Alliance on Mental Illness (NAMI). Quelle que soit votre situation, il est important de comprendre que vous n'avez pas nécessairement besoin d'avoir une idée précise de ce dont vous avez besoin pour commencer à obtenir une aide médicale.
Si un sentiment de honte vous empêche de demander de l'aide en matière de santé mentale, rappelez-vous que vous n'êtes pas seul et qu'il est toujours possible d'obtenir de l'aide, a déclaré Mme Rochford. Elle souligne que les appels à des numéros de téléphone de confiance comme NAMI et les soins prodigués par des professionnels agréés sont confidentiels et visent à vous aider à devenir une personne plus forte et plus confiante. Les approches modernes de la psychiatrie comprennent non seulement des cabinets de thérapeutes et des médicaments, mais aussi des méthodes alternatives, telles que le soutien à domicile (y compris des groupes d'entraide et l'aide de pairs), qui peuvent être intéressantes pour certaines personnes.
Bien que les professionnels auxquels vous vous adressez puissent être des experts des ressources disponibles, vous êtes en fin de compte l'expert de votre propre expérience et vous devez déterminer vous-même ce qui vous convient, déclare Nia McCray-Brown, spécialiste des relations avec les communautés à Mental Health America (MHA), une organisation éducative à but non lucratif.
Les personnes souffrant de différents problèmes de santé recherchent des soins de santé mentale à différents moments de leur vie, et leurs motivations sont très diverses, rapporte Megan Rochford, qui gère la ligne d'assistance nationale dela National Alliance on Mental Illness (NAMI). Quelle que soit votre situation, il est important de comprendre que vous n'avez pas nécessairement besoin d'avoir une idée précise de ce dont vous avez besoin pour commencer à obtenir une aide médicale.
Si un sentiment de honte vous empêche de demander de l'aide en matière de santé mentale, rappelez-vous que vous n'êtes pas seul et qu'il est toujours possible d'obtenir de l'aide, a déclaré Mme Rochford. Elle souligne que les appels à des numéros de téléphone de confiance comme NAMI et les soins prodigués par des professionnels agréés sont confidentiels et visent à vous aider à devenir une personne plus forte et plus confiante. Les approches modernes de la psychiatrie comprennent non seulement des cabinets de thérapeutes et des médicaments, mais aussi des méthodes alternatives, telles que le soutien à domicile (y compris des groupes d'entraide et l'aide de pairs), qui peuvent être intéressantes pour certaines personnes.
Bien que les professionnels auxquels vous vous adressez puissent être des experts des ressources disponibles, vous êtes en fin de compte l'expert de votre propre expérience et vous devez déterminer vous-même ce qui vous convient, déclare Nia McCray-Brown, spécialiste des relations avec les communautés à Mental Health America (MHA), une organisation éducative à but non lucratif.
En cas de crise, certaines personnes recherchent une aide psychiatrique lorsqu'elles perdent le contrôle de leurs fonctions quotidiennes et se mettent en danger ou mettent en danger les autres. Dans ces situations, il est important de demander immédiatement une aide médicale. Aujourd'hui, il existe un processus simple pour obtenir un soutien, sous la forme du numéro d'appel d'urgence 988 Suicide et crise, lancé au niveau national en 2022. Cette ligne fournit un soutien émotionnel 24 heures sur 24, 7 jours sur 7, et aide à mettre les gens en contact avec les services et les organismes nécessaires dans leur région. Si vous êtes en situation de crise, vous pouvez appeler le 988 depuis n'importe quel téléphone, utiliser la fonction de chat sur le site web du 988 ou envoyer un SMS à MHA au 741741.
Les personnes qui ne sont pas en situation de crise présentent divers symptômes qui peuvent les inciter à demander de l'aide en matière de santé mentale. Certaines peuvent ressentir des symptômes émotionnels ou physiques tels que la tristesse, l'anxiété, le malaise ou les troubles du sommeil. Lapsychologue Marni Shanbhag, de Floride, note que la recherche initiale d'aide peut être déclenchée par des sentiments de tristesse, d'anxiété ou d'autres problèmes de santé mentale. M. Rochford ajoute que de nombreuses personnes cherchent également de l'aide pour changer de vie, surmonter des dépendances ou résoudre des conflits. Il est important de se rappeler que la recherche d'une aide en matière de santé mentale n'est pas réservée aux situations de crise, mais qu'elle permet également de préserver la santé mentale et le bien-être.
Il existe une grande variété d'outils pour traiter les problèmes de santé mentale, et vous devez savoir exactement de quels outils vous avez besoin pour commencer à obtenir de l'aide. Cependant, comme le dit Rochford, il est utile d'avoir un objectif en tête : "Identifiez vos objectifs et réfléchissez à la meilleure façon de répondre à vos besoins".
Des sites web tels que NAMI et MHA peuvent vous aider à exprimer vos sentiments ou à décrire les symptômes que vous avez du mal à communiquer. Il existe également de nombreuses lignes d'assistance téléphonique en matière de santé mentale où vous pouvez obtenir un soutien gratuit et confidentiel: Le NAMI gère une ligne d'assistance nationale, et différents États disposent de leurs propres lignes d'assistance. Ces lignes sont différentes des lignes d'assistance téléphonique comme le 988, car leur objectif n'est pas seulement de soutenir les gens pendant une crise, mais aussi de fournir des ressources pour les soins de suivi.
Les personnes qui ne sont pas en situation de crise présentent divers symptômes qui peuvent les inciter à demander de l'aide en matière de santé mentale. Certaines peuvent ressentir des symptômes émotionnels ou physiques tels que la tristesse, l'anxiété, le malaise ou les troubles du sommeil. Lapsychologue Marni Shanbhag, de Floride, note que la recherche initiale d'aide peut être déclenchée par des sentiments de tristesse, d'anxiété ou d'autres problèmes de santé mentale. M. Rochford ajoute que de nombreuses personnes cherchent également de l'aide pour changer de vie, surmonter des dépendances ou résoudre des conflits. Il est important de se rappeler que la recherche d'une aide en matière de santé mentale n'est pas réservée aux situations de crise, mais qu'elle permet également de préserver la santé mentale et le bien-être.
Il existe une grande variété d'outils pour traiter les problèmes de santé mentale, et vous devez savoir exactement de quels outils vous avez besoin pour commencer à obtenir de l'aide. Cependant, comme le dit Rochford, il est utile d'avoir un objectif en tête : "Identifiez vos objectifs et réfléchissez à la meilleure façon de répondre à vos besoins".
Des sites web tels que NAMI et MHA peuvent vous aider à exprimer vos sentiments ou à décrire les symptômes que vous avez du mal à communiquer. Il existe également de nombreuses lignes d'assistance téléphonique en matière de santé mentale où vous pouvez obtenir un soutien gratuit et confidentiel: Le NAMI gère une ligne d'assistance nationale, et différents États disposent de leurs propres lignes d'assistance. Ces lignes sont différentes des lignes d'assistance téléphonique comme le 988, car leur objectif n'est pas seulement de soutenir les gens pendant une crise, mais aussi de fournir des ressources pour les soins de suivi.
Ces sites web et ces lignes d'assistance peuvent également vous aider à vous orienter parmi les nombreuses ressources disponibles pour les personnes souffrant de problèmes de santé mentale. Bien que de nombreuses personnes optent pour la thérapie par la parole et les médicaments comme traitement principal, il existe également des groupes d'entraide, un soutien par les pairs et d'autres approches de soins communautaires, ainsi qu'une variété de thérapies non médicamenteuses qui peuvent s'avérer utiles dans diverses situations. Pour certaines maladies mentales graves plus difficiles à traiter, la thérapie électroconvulsive et certaines drogues psychédéliques peuvent être utiles et présentent un grand potentiel.
LES PROFESSIONNELS DE LA SANTÉ MENTALE SONT GÉNÉRALEMENT PRÊTS À VOUS AIDER À TROUVER LE BON ENDROIT POUR COMMENCER, MÊME SI CELA SIGNIFIE QUE VOUS DEVEZ ÊTRE ORIENTÉ VERS UN AUTRE PRESTATAIRE AYANT UNE MEILLEURE EXPERTISE POUR RÉPONDRE À VOS BESOINS SPÉCIFIQUES.
"Si vous avez besoin d'aide mais ne savez pas vers qui vous tourner, n'hésitez pas à parler de vos préoccupations à votre médecin.Il est parfois très utile de parler à quelqu'un en qui vous avez confiance et qui peut vous servir de boussole ", conseille le docteur Rochford.
Les médecins généralistes connaissent probablement des professionnels de la santé mentale dans votre région et peuvent vous aider à trouver un traitement approprié, notamment en vous prescrivant les médicaments adéquats. Il est également important d'exclure la possibilité que votre état physique puisse exacerber vos symptômes.
"En fin de compte, les professionnels de la santé mentale sont généralement prêts à vous aider à trouver le bon endroit pour commencer le traitement, même si cela signifie que vous devez consulter un autre professionnel qui a plus d'expérience dans votre situation particulière " - conclut Shanbhag.
Pour plus d'informations sur les diagnostics de santé mentale, les types de traitement et les aides, consultez le site.
- NAMI Resource Directory, l'une des nombreuses listes de ressources figurant sur le site Web de l'organisation.
Comment vais-je payer mon traitement ?
Les questions financières sont toujours un obstacle à l'obtention de soins médicaux, et les soins de santé mentale ne font pas exception.
Si vous avez une assurance maladie, il est recommandé de rechercher les informations relatives à votre régime (ou d'appeler le numéro figurant sur votre carte d'assurance) pour savoir quels sont les traitements couverts. Il peut également y avoir une franchise - un montant qui doit être payé indépendamment du coût total du traitement, et ce paiement peut varier en fonction du plan spécifique de la compagnie d'assurance. Certains régimes prévoient une couverture complète pour un certain nombre de visites chez le médecin avant que vous ne deviez payer de votre poche.
Chaque régime est différent, il est donc conseillé de vérifier auprès de votre assureur pour éviter les mauvaises surprises avant d'obtenir des soins médicaux.
De nombreux régimes offrent l'accès à un réseau de prestataires qui sont moins coûteux pour les membres que les prestataires hors réseau. Ces prestataires sont généralement situés dans votre région, mais certains peuvent fournir des services en ligne et résider dans un autre État, tout en étant agréés dans le vôtre. Les régimes d'assurance paient en partie les prestataires du réseau et ont un taux inférieur ou ne paient pas les prestataires hors réseau.
Même avec l'assurance maladie, le paiement des soins de santé mentale est souvent différent du paiement des soins de santé physique.Les thérapeutes vous facturent souvent directement, puis vous remboursez et demandez le remboursement à votre assureur.
Si vous n'avez pas d'assurance maladie, vous avez encore des options. Si vous avez besoin d'une thérapie, vous devrez peut-être en payer le coût total de votre poche. Cela coûte cher, généralement entre 100 et 200 dollars par séance. Certains prestataires proposent des thérapies à tarif dégressif, ce qui signifie que les coûts sont moins élevés pour les personnes ayant une capacité de paiement moindre ; cela vaut donc la peine de se renseigner.
En outre, de nombreux prestataires en ligne offrent des services aux personnes qui paient de leur poche (certains acceptent également certains régimes d'assurance).
Il existe également des options gratuites ou à bas prix pour la thérapie et d'autres traitements. M. Rochford suggère de rechercher les universités qui proposent des programmes de formation à la psychothérapie ; ces universités offrent souvent des traitements gratuits. En outre, les groupes d'entraide et de soutien sont généralement gratuits.
Pour plus d'informations sur l'aspect financier du traitement de la santé mentale, consultez le site.
Il existe également des options gratuites ou à bas prix pour la thérapie et d'autres traitements. M. Rochford suggère de rechercher les universités qui proposent des programmes de formation à la psychothérapie ; ces universités offrent souvent des traitements gratuits. En outre, les groupes d'entraide et de soutien sont généralement gratuits.
Pour plus d'informations sur l'aspect financier du traitement de la santé mentale, consultez le site.
Comment trouver le médecin qui me convient ?
Pour de nombreuses personnes souffrant de problèmes de santé mentale, la psychothérapie est un élément important du processus de traitement. Il s'agit d'un type de thérapie spécialisée qui consiste à parler avec un thérapeute afin d'identifier et de modifier les sentiments, les pensées et les comportements négatifs. Cependant, le choix du bon thérapeute peut s'avérer difficile en raison de la variété des spécialisations et des méthodes.
Pour commencer votre recherche, il est utile d'évaluer votre situation financière. Si le coût est important et que vous avez une assurance maladie, il est utile de commencer par chercher des prestataires qui travaillent avec votre compagnie d'assurance. Vous pouvez rechercher des informations sur les thérapeutes en ligne ou consulter des critiques et des témoignages. Des sites comme Psychology Today proposent un annuaire de thérapeutes avec des informations détaillées sur leur pratique.
Pour de nombreuses personnes souffrant de problèmes de santé mentale, la psychothérapie est un élément important du processus de traitement. Il s'agit d'un type de thérapie spécialisée qui consiste à parler avec un thérapeute afin d'identifier et de modifier les sentiments, les pensées et les comportements négatifs. Cependant, le choix du bon thérapeute peut s'avérer difficile en raison de la variété des spécialisations et des méthodes.
Pour commencer votre recherche, il est utile d'évaluer votre situation financière. Si le coût est important et que vous avez une assurance maladie, il est utile de commencer par chercher des prestataires qui travaillent avec votre compagnie d'assurance. Vous pouvez rechercher des informations sur les thérapeutes en ligne ou consulter des critiques et des témoignages. Des sites comme Psychology Today proposent un annuaire de thérapeutes avec des informations détaillées sur leur pratique.
Les services de santé locaux et les organisations communautaires proposent également des psychothérapies à bas prix. Les croyants peuvent consulter des membres du clergé et les enfants des conseillers scolaires. Il est important de rechercher le bon professionnel qui pourra vous aider et vous soutenir dans votre situation.
Certains thérapeutes préfèrent recevoir leurs patients en personne ou en ligne, mais beaucoup proposent les deux options. Jeff Ashby, psychologue et professeur de recherche sur le stress et les traumatismes à l'université de Géorgie, note que la pandémie a modifié l'approche de la télésanté. La recherche montre que de nombreux problèmes peuvent être traités avec succès par le biais de la télésanté.
La thérapie en personne peut avoir ses avantages : le thérapeute peut analyser votre langage corporel, et pas seulement vos expressions faciales, ce qui permet d'établir une relation de confiance. C'est pourquoi Katharine Chang, professeur et conseillère, recommande d'organiser quelques rencontres en personne avant de passer à des interactions en ligne. Cependant, la meilleure façon d'obtenir l'aide thérapeutique dont vous avez besoin est de choisir celle qui correspond à vos besoins. Si cela signifie n'utiliser qu'une plateforme virtuelle, c'est tout à fait acceptable.
Récemment, de nombreuses plateformes de thérapie par le texte ont vu le jour. Bien qu'elles constituent un moyen pratique d'obtenir de l'aide, les experts recommandent la prudence. Les organismes d'agrément des psychothérapeutes n'approuvent pas la thérapie par texto, car il n'existe pas de preuves concluantes de son efficacité. Il convient donc d'évaluer au préalable la qualité du service et les possibilités de paiement, car il se peut que vous deviez payer la thérapie par texto de votre poche.
Vous trouverez d'autres conseils pour trouver un thérapeute ici.
Certains thérapeutes préfèrent recevoir leurs patients en personne ou en ligne, mais beaucoup proposent les deux options. Jeff Ashby, psychologue et professeur de recherche sur le stress et les traumatismes à l'université de Géorgie, note que la pandémie a modifié l'approche de la télésanté. La recherche montre que de nombreux problèmes peuvent être traités avec succès par le biais de la télésanté.
La thérapie en personne peut avoir ses avantages : le thérapeute peut analyser votre langage corporel, et pas seulement vos expressions faciales, ce qui permet d'établir une relation de confiance. C'est pourquoi Katharine Chang, professeur et conseillère, recommande d'organiser quelques rencontres en personne avant de passer à des interactions en ligne. Cependant, la meilleure façon d'obtenir l'aide thérapeutique dont vous avez besoin est de choisir celle qui correspond à vos besoins. Si cela signifie n'utiliser qu'une plateforme virtuelle, c'est tout à fait acceptable.
Récemment, de nombreuses plateformes de thérapie par le texte ont vu le jour. Bien qu'elles constituent un moyen pratique d'obtenir de l'aide, les experts recommandent la prudence. Les organismes d'agrément des psychothérapeutes n'approuvent pas la thérapie par texto, car il n'existe pas de preuves concluantes de son efficacité. Il convient donc d'évaluer au préalable la qualité du service et les possibilités de paiement, car il se peut que vous deviez payer la thérapie par texto de votre poche.
Vous trouverez d'autres conseils pour trouver un thérapeute ici.
Comment savoir si j'ai reçu une aide psychologique/psychothérapeutique à 100 % ?
Le traitement des problèmes de santé mentale peut parfois s'avérer difficile, même si les choses se passent bien. Le chercheur Chang de l'Université de Géorgie suggère de vous évaluer après votre première visite pour voir si la méthode vous convient. Il conseille de se poser des questions telles que : avez-vous l'impression d'être vraiment écouté, votre thérapeute est-il quelqu'un à qui vous pouvez vous confier et vous aide-t-il à parler de vos objectifs et de vos attentes en matière de conseil ?
Lepsychiatre Richard A. Friedman a récemment écrit dans le magazine Atlantic que l'objectif principal de la plupart des formes de thérapie et de médication pour les maladies mentales est de vous permettre de vous sentir et de fonctionner suffisamment bien pour vivre sans soutien continu. Si certaines personnes souffrant de maladies chroniques peuvent avoir besoin de médicaments et de soutien pendant de longues périodes, la plupart des patients qui recherchent des soins de santé mentale doivent savoir qu'ils finiront par ne plus avoir besoin d'une thérapie continue ou qu'ils n'en auront besoin qu'occasionnellement.
La durée de la thérapie et des autres soins psychiatriques peut varier en fonction de l'individu et de son état. Parfois, quelques séances suffisent à résoudre un problème, mais le plus souvent, la thérapie permet de mettre à jour des problèmes plus profonds, explique Mme Ashby. Il se peut qu'après quelques séances avec un thérapeute, vous vous rendiez compte que vos problèmes ne se limitent pas à des douleurs superficielles dans votre vie.
Le traitement des problèmes de santé mentale peut parfois s'avérer difficile, même si les choses se passent bien. Le chercheur Chang de l'Université de Géorgie suggère de vous évaluer après votre première visite pour voir si la méthode vous convient. Il conseille de se poser des questions telles que : avez-vous l'impression d'être vraiment écouté, votre thérapeute est-il quelqu'un à qui vous pouvez vous confier et vous aide-t-il à parler de vos objectifs et de vos attentes en matière de conseil ?
Lepsychiatre Richard A. Friedman a récemment écrit dans le magazine Atlantic que l'objectif principal de la plupart des formes de thérapie et de médication pour les maladies mentales est de vous permettre de vous sentir et de fonctionner suffisamment bien pour vivre sans soutien continu. Si certaines personnes souffrant de maladies chroniques peuvent avoir besoin de médicaments et de soutien pendant de longues périodes, la plupart des patients qui recherchent des soins de santé mentale doivent savoir qu'ils finiront par ne plus avoir besoin d'une thérapie continue ou qu'ils n'en auront besoin qu'occasionnellement.
La durée de la thérapie et des autres soins psychiatriques peut varier en fonction de l'individu et de son état. Parfois, quelques séances suffisent à résoudre un problème, mais le plus souvent, la thérapie permet de mettre à jour des problèmes plus profonds, explique Mme Ashby. Il se peut qu'après quelques séances avec un thérapeute, vous vous rendiez compte que vos problèmes ne se limitent pas à des douleurs superficielles dans votre vie.