Jau seniai norėjau pradėti lankytis pas terapeutą, bet tai nebuvo taip paprasta. Pirmiausia neturėjau laiko, paskui neturėjau draudimo psichikos sveikatos priežiūrai, o tada buvau užsiėmęs darbu, kuriame ieškoti pagalbos buvo privaloma. Kai pagaliau turėjau galimybę pasirinkti terapeutą, mane gąsdino mintis apie galimas problemas kalbantis su nepažįstamu žmogumi telefonu.
Su tuo susidūriau ne aš viena. Daugelis žmonių, kuriems reikia psichikos sveikatos priežiūros paslaugų , nesikreipia dėl įvairių priežasčių, įskaitant baimę, kad kiti žmonės juos pasmerks, manymą, kad tai nereikalinga, arba dėl didelių išlaidų. Jungtinėse Valstijose psichikos sveikatos priežiūros sistema ne visada prieinama: daug žmonių gyvena vietovėse, kuriose nėra sveikatos priežiūros paslaugų ar draudimo, ir tik trečdalis žmonių gauna reikiamą pagalbą dėl psichikos sveikatos sutrikimų. Įstatymų sugriežtinimas, siekiant pagerinti priežiūrosprieinamumą, ilgainiui gali padėti, tačiau pokyčiai neįvyksta per vieną naktį.
Jei galvojate apie psichikos sveikatos priežiūrą, vien tik pradžia gali atrodyti nelengva užduotis, o mokėjimo sąlygos, paslaugų teikėjai ir jūsų pažanga gali atrodyti kaip minų laukas.Ypač sunku pradėti, jei į šią kelionę leidžiatės, kai esate pačiame dugne.
Kalbu iš patirties: Aš tikrai turėjau ašaringą pokalbį, kurio bijojau. Tačiau jis pasirodė esąs ne žeminantis, o išaiškinantis, ir terapeutas kitame laido gale buvo saugotojas.
Su tuo susidūriau ne aš viena. Daugelis žmonių, kuriems reikia psichikos sveikatos priežiūros paslaugų , nesikreipia dėl įvairių priežasčių, įskaitant baimę, kad kiti žmonės juos pasmerks, manymą, kad tai nereikalinga, arba dėl didelių išlaidų. Jungtinėse Valstijose psichikos sveikatos priežiūros sistema ne visada prieinama: daug žmonių gyvena vietovėse, kuriose nėra sveikatos priežiūros paslaugų ar draudimo, ir tik trečdalis žmonių gauna reikiamą pagalbą dėl psichikos sveikatos sutrikimų. Įstatymų sugriežtinimas, siekiant pagerinti priežiūrosprieinamumą, ilgainiui gali padėti, tačiau pokyčiai neįvyksta per vieną naktį.
Jei galvojate apie psichikos sveikatos priežiūrą, vien tik pradžia gali atrodyti nelengva užduotis, o mokėjimo sąlygos, paslaugų teikėjai ir jūsų pažanga gali atrodyti kaip minų laukas.Ypač sunku pradėti, jei į šią kelionę leidžiatės, kai esate pačiame dugne.
Kalbu iš patirties: Aš tikrai turėjau ašaringą pokalbį, kurio bijojau. Tačiau jis pasirodė esąs ne žeminantis, o išaiškinantis, ir terapeutas kitame laido gale buvo saugotojas.
Ieškodami psichikos sveikatos priežiūros paslaugų, žmonės susiduria su daugybe įprastų kliūčių. Štai kaip įveikti kai kurias iš jų.
Aš nežinau, kas man darosi. Kur man kreiptis?
Skirtingais sveikatos sutrikimais sergantys žmonės psichikos sveikatos priežiūros paslaugų kreipiasi skirtingais gyvenimo laikotarpiais, o jų motyvacija yra labai įvairi, praneša Megan Rochford, vadovaujanti Nacionalinio psichikos ligų aljanso (National Alliance on Mental Illness, NAMI) nacionalinei pagalbos linijai. Nesvarbu, kokia jūsų situacija, svarbu suprasti, kad nebūtinai turite turėti aiškų supratimą, ko jums reikia, kad pradėtumėte gauti medicininę pagalbą.
Jei gėdos jausmas neleidžia jums kreiptis pagalbos dėl psichikos sveikatos, prisiminkite, kad nesate vieni ir kad visada galima gauti paramą, sakė Rochfordas. Ji pažymėjo, kad skambučiai patikimais telefono numeriais, tokiais kaip NAMI, ir licencijuotų specialistų teikiama pagalba yra konfidencialūs ir jais siekiama padėti jums tapti stipresniu, labiau pasitikinčiu savimi žmogumi. Be to, psichikos sveikatos pagalbos gavimas gali atrodyti ne taip, kaip manote: šiuolaikiniai psichiatrijos metodai apima ne tik terapeutų kabinetus ir vaistus, bet ir alternatyvius metodus, pavyzdžiui, pagalbą namuose (įskaitant savipagalbos grupes ir bendraamžių pagalbą), kurie kai kuriems žmonėms gali būti patrauklūs.
Nors specialistai, į kuriuos kreipiatės pagalbos, gali būti turimų išteklių ekspertai, galiausiai jūs patys esate savo patirties ekspertai ir patys nustatote, kas jums tinka, sako Nia McCray-Brown, Mental Health America (MHA), švietėjiškos ne pelno siekiančios organizacijos, ryšių su visuomene specialistė .
Skirtingais sveikatos sutrikimais sergantys žmonės psichikos sveikatos priežiūros paslaugų kreipiasi skirtingais gyvenimo laikotarpiais, o jų motyvacija yra labai įvairi, praneša Megan Rochford, vadovaujanti Nacionalinio psichikos ligų aljanso (National Alliance on Mental Illness, NAMI) nacionalinei pagalbos linijai. Nesvarbu, kokia jūsų situacija, svarbu suprasti, kad nebūtinai turite turėti aiškų supratimą, ko jums reikia, kad pradėtumėte gauti medicininę pagalbą.
Jei gėdos jausmas neleidžia jums kreiptis pagalbos dėl psichikos sveikatos, prisiminkite, kad nesate vieni ir kad visada galima gauti paramą, sakė Rochfordas. Ji pažymėjo, kad skambučiai patikimais telefono numeriais, tokiais kaip NAMI, ir licencijuotų specialistų teikiama pagalba yra konfidencialūs ir jais siekiama padėti jums tapti stipresniu, labiau pasitikinčiu savimi žmogumi. Be to, psichikos sveikatos pagalbos gavimas gali atrodyti ne taip, kaip manote: šiuolaikiniai psichiatrijos metodai apima ne tik terapeutų kabinetus ir vaistus, bet ir alternatyvius metodus, pavyzdžiui, pagalbą namuose (įskaitant savipagalbos grupes ir bendraamžių pagalbą), kurie kai kuriems žmonėms gali būti patrauklūs.
Nors specialistai, į kuriuos kreipiatės pagalbos, gali būti turimų išteklių ekspertai, galiausiai jūs patys esate savo patirties ekspertai ir patys nustatote, kas jums tinka, sako Nia McCray-Brown, Mental Health America (MHA), švietėjiškos ne pelno siekiančios organizacijos, ryšių su visuomene specialistė .
Krizės akimirką kai kurie žmonės kreipiasi psichiatrinės pagalbos, kai praranda kasdienių funkcijų kontrolę, kelia pavojų sau ar kitiems. Tokiais atvejais svarbu nedelsiant kreiptis į gydytoją. Šiandien egzistuoja paprastas pagalbos gavimo procesas - 2022 m. nacionaliniu mastu pradėjusi veiktikarštoji savižudybių ir krizių linija 988. Šia linija visą parą teikiama emocinė parama ir padedama sujungti žmones su reikalingomis paslaugomis ir agentūromis jų vietovėje. Jei jus ištiko krizė, galite skambinti 988 iš bet kurio telefono, naudotis pokalbių funkcija 988 svetainėje arba siųsti SMS žinutę MHA numeriu 741741.
Žmonėms, kuriems krizė negresia, būdingi įvairūs simptomai, galintys paskatinti juos kreiptis psichikos sveikatos pagalbos. Kai kurie gali jausti emocinius ar fizinius simptomus, tokius kaip liūdesys, nerimas, bloga savijauta ar miego sutrikimai. Psichologė Marni Shanbhag iš Floridos pažymi, kad iš pradžių ieškoti pagalbos gali paskatinti liūdesio, nerimo ar kitų psichikos sveikatos problemų jausmas. Rochfordas priduria, kad taip pat yra daug žmonių, ieškančių pagalbos dėl pokyčių savo gyvenime, priklausomybių įveikimo ar konfliktų sprendimo. Svarbu nepamiršti, kad psichikos sveikatos pagalbos reikia ieškoti ne tik krizinėse situacijose, bet ir siekiant palaikyti psichikos sveikatą ir gerą savijautą.
Psichikos sveikatos problemoms gydyti yra daug įvairių priemonių, todėl turite tiksliai žinoti, kokių priemonių jums reikia, kad galėtumėte pradėti gauti pagalbą. Tačiau, kaip teigia Rochfordas, naudinga turėti tikslą prieš akis: "Nustatykite savo tikslus ir pagalvokite, kaip geriausiai patenkinti savo poreikius".
Tokios interneto svetainės kaip NAMI ir MHA gali padėti jums išreikšti savo jausmus žodžiais arba apibūdinti simptomus, apie kuriuos jums sunku kalbėti. Taip pat yra daug psichikos sveikatos karštųjų linijų, kur galite gauti nemokamą ir konfidencialią pagalbą telefonu: NAMI turi nacionalinę pagalbos liniją, o įvairios valstijos turi savo telefono linijas. Jos skiriasi nuo tokių karštųjų linijų, kaip 988, nes jų tikslas yra ne tik padėti žmonėms krizės metu, bet ir suteikti išteklių tolesnei priežiūrai.
Žmonėms, kuriems krizė negresia, būdingi įvairūs simptomai, galintys paskatinti juos kreiptis psichikos sveikatos pagalbos. Kai kurie gali jausti emocinius ar fizinius simptomus, tokius kaip liūdesys, nerimas, bloga savijauta ar miego sutrikimai. Psichologė Marni Shanbhag iš Floridos pažymi, kad iš pradžių ieškoti pagalbos gali paskatinti liūdesio, nerimo ar kitų psichikos sveikatos problemų jausmas. Rochfordas priduria, kad taip pat yra daug žmonių, ieškančių pagalbos dėl pokyčių savo gyvenime, priklausomybių įveikimo ar konfliktų sprendimo. Svarbu nepamiršti, kad psichikos sveikatos pagalbos reikia ieškoti ne tik krizinėse situacijose, bet ir siekiant palaikyti psichikos sveikatą ir gerą savijautą.
Psichikos sveikatos problemoms gydyti yra daug įvairių priemonių, todėl turite tiksliai žinoti, kokių priemonių jums reikia, kad galėtumėte pradėti gauti pagalbą. Tačiau, kaip teigia Rochfordas, naudinga turėti tikslą prieš akis: "Nustatykite savo tikslus ir pagalvokite, kaip geriausiai patenkinti savo poreikius".
Tokios interneto svetainės kaip NAMI ir MHA gali padėti jums išreikšti savo jausmus žodžiais arba apibūdinti simptomus, apie kuriuos jums sunku kalbėti. Taip pat yra daug psichikos sveikatos karštųjų linijų, kur galite gauti nemokamą ir konfidencialią pagalbą telefonu: NAMI turi nacionalinę pagalbos liniją, o įvairios valstijos turi savo telefono linijas. Jos skiriasi nuo tokių karštųjų linijų, kaip 988, nes jų tikslas yra ne tik padėti žmonėms krizės metu, bet ir suteikti išteklių tolesnei priežiūrai.
Šios interneto svetainės ir pagalbos linijos taip pat gali padėti susigaudyti daugybėje išteklių, skirtų psichikos sveikatos problemų turintiems žmonėms. Nors daugelis žmonių renkasi pokalbių terapiją ir vaistus kaip pagrindinį gydymo būdą, taip pat yra savitarpio pagalbos grupių, tarpusavio pagalbos ir kitų bendruomenėje taikomų priežiūros metodų, taip pat įvairių nemedikamentinių gydymo būdų, kurie gali būti naudingi įvairiose situacijose. Kai kurioms sunkiau gydomoms sunkioms psichikos ligoms gydyti gali būti naudingaelektrokonvulsinė terapija ir tam tikri psichodeliniai vaistai, kurie turi didelį potencialą.
PSICHIKOS SVEIKATOS SPECIALISTAI PAPRASTAI GANA NORIAI PADEDA JUMS RASTI TINKAMĄ PRADŽIĄ, NET JEI TAI REIŠKIA, KAD TURĖSITE BŪTI NUKREIPTI PAS KITĄ PASLAUGŲ TEIKĖJĄ, TURINTĮ GERESNIŲ ŽINIŲ, KAD PATENKINTŲ JŪSŲ KONKREČIUS POREIKIUS.
"Jei jums reikia pagalbos, bet nežinote, kur kreiptis, nedvejodami aptarkite savo problemas su gydytoju.Kartais tikrai naudinga pasikalbėti su žmogumi, kuriuo pasitikite ir kuris gali būti jūsų kompasas ", - pataria Rochfordas.
Tikėtina, kad bendrosios praktikos gydytojai pažįsta jūsų apylinkės psichikos sveikatos specialistus ir gali padėti rasti tinkamą gydymą, įskaitant tinkamų vaistų skyrimą. Taip pat svarbu atmesti galimybę, kad jūsų fizinė būklė gali sustiprinti jūsų simptomus.
"Galiausiai psichikos sveikatos specialistai paprastai yra pasirengę padėti jums rasti tinkamą vietą, kur pradėti gydymą, net jei tai reiškia apsilankymą pas kitą specialistą, kuris turi daugiau patirties, susijusios su jūsų konkrečia situacija ", - apibendrina Shanbhag.
Daugiau informacijos apie psichikos sveikatos diagnozes, gydymo tipus ir paramą rasite čia.
- NAMI išteklių katalogas, vienas iš daugelio organizacijos interneto svetainėje pateiktų išteklių sąrašų.
Kaip mokėsiu už gydymą?
Finansiniai klausimai visada yra kliūtis gauti medicininę pagalbą, ne išimtis ir psichikos sveikatos priežiūra.
Jei turite sveikatos draudimą, rekomenduojama pasidomėti savo plano informacija (arba paskambinti draudimo kortelėje nurodytu numeriu) ir išsiaiškinti, kokį gydymą jis apima. Taip pat gali būti nustatyta išskaita - suma, kurią reikia sumokėti nepriklausomai nuo visos gydymo kainos, ir šis mokėjimas gali skirtis priklausomai nuo konkretaus draudimo bendrovės plano. Kai kurie planai visiškai padengia tam tikrą apsilankymų pas gydytoją skaičių, prieš pradedant mokėti iš savo kišenės.
Kiekvienas planas yra skirtingas, todėl, prieš kreipiantis į gydytoją, patartina pasiteirauti draudiko, kad išvengtumėte nemalonių siurprizų.
Daugelis planų suteikia galimybę naudotis paslaugų teikėjų tinklu, kuris nariams kainuoja pigiau nei ne tinklo paslaugų teikėjai. Šie paslaugų teikėjai paprastai būna jūsų vietovėje, nors kai kurie gali teikti paslaugas internetu ir gyventi kitoje valstijoje, bet turėti jūsų valstybės licenciją. Draudimo planai iš dalies apmoka tinklo paslaugų teikėjams, o už paslaugas, teikiamas ne tinklo paslaugų teikėjams, moka mažiau arba visai nemoka.
Net ir turint sveikatos draudimą, mokėjimas už psichikos sveikatos priežiūrą dažnai skiriasi nuo mokėjimo už fizinės sveikatos priežiūrą.Terapeutai dažnai išrašo sąskaitą tiesiogiai jums, o tada jūs ją apmokate ir pateikiate kompensacijai savo draudikui.
Jei neturite sveikatos draudimo, vis tiek turite galimybių. Jei jums reikalinga terapija, gali tekti sumokėti visą kainą iš savo kišenės. Tai brangu, paprastai nuo 100 iki 200 JAV dolerių už seansą. Kai kurie paslaugų teikėjai siūlo terapiją pagal slankiąją skalę, o tai reiškia mažesnes išlaidas mažiau galintiems mokėti žmonėms, todėl verta pasiteirauti.
Be to, daugelis interneto paslaugų teikėjų teikia paslaugas žmonėms, kurie moka iš savo kišenės (kai kurie priima ir tam tikrus draudimo planus).
Taip pat yra pigių ir nemokamų tiek terapijos, tiek kitų gydymo būdų. Rochfordas siūlo ieškoti universitetų, kuriuose vykdomos studijų programos, rengiančios žmones teikti psichoterapiją; jie dažnai siūlo gydymą nemokamai. Be to, savipagalbos ir paramos grupes paprastai galima lankyti nemokamai.
Daugiau informacijos apie finansinę psichikos sveikatos gydymo pusę rasite interneto svetainėje.
Taip pat yra pigių ir nemokamų tiek terapijos, tiek kitų gydymo būdų. Rochfordas siūlo ieškoti universitetų, kuriuose vykdomos studijų programos, rengiančios žmones teikti psichoterapiją; jie dažnai siūlo gydymą nemokamai. Be to, savipagalbos ir paramos grupes paprastai galima lankyti nemokamai.
Daugiau informacijos apie finansinę psichikos sveikatos gydymo pusę rasite interneto svetainėje.
Kaip rasti man tinkamą gydytoją?
Daugeliui psichikos sveikatos problemų turinčių žmonių psichoterapija yra svarbi gydymo proceso dalis. Tai specializuota terapijos rūšis, kurios metu kalbamasi su terapeutu, siekiant nustatyti ir pakeisti neigiamus jausmus, mintis ir elgesį. Tačiau išsirinkti tinkamą terapeutą gali būti sudėtinga dėl specializacijų ir metodų įvairovės.
Norėdami pradėti paieškas, verta įvertinti savo finansus. Jei kaina yra svarbi ir turite sveikatos draudimą, naudinga pradėti ieškoti paslaugų teikėjų, kurie bendradarbiauja su jūsų draudimo bendrove. Informacijos apie terapeutus galite ieškoti internete arba pasidomėti atsiliepimais ir rekomendacijomis. Tokiose svetainėse kaip " Psychology Today" galima rasti terapeutų katalogą su išsamia informacija apie jų praktiką.
Daugeliui psichikos sveikatos problemų turinčių žmonių psichoterapija yra svarbi gydymo proceso dalis. Tai specializuota terapijos rūšis, kurios metu kalbamasi su terapeutu, siekiant nustatyti ir pakeisti neigiamus jausmus, mintis ir elgesį. Tačiau išsirinkti tinkamą terapeutą gali būti sudėtinga dėl specializacijų ir metodų įvairovės.
Norėdami pradėti paieškas, verta įvertinti savo finansus. Jei kaina yra svarbi ir turite sveikatos draudimą, naudinga pradėti ieškoti paslaugų teikėjų, kurie bendradarbiauja su jūsų draudimo bendrove. Informacijos apie terapeutus galite ieškoti internete arba pasidomėti atsiliepimais ir rekomendacijomis. Tokiose svetainėse kaip " Psychology Today" galima rasti terapeutų katalogą su išsamia informacija apie jų praktiką.
Vietos sveikatos departamentai ir bendruomeninės organizacijos taip pat siūlo nebrangių psichoterapijos paslaugų. Tikintieji gali kreiptis į dvasininkus, o vaikai - į mokyklos konsultantus. Svarbu ieškoti tinkamo specialisto, galinčio suteikti pagalbą ir paramą jūsų situacijoje.
Nors kai kurie terapeutai pageidauja priimti pacientus asmeniškai arba internetu, daugelis siūlo abi galimybes. Džordžijos universiteto psichologas, streso ir traumų tyrimų profesorius Džefas Ašbis (Jeff Ashby) pažymi, kad pandemija pakeitė požiūrį į nuotolinę sveikatą. Tyrimai rodo, kad daugelis problemų gali būti sėkmingai sprendžiamos naudojantis nuotoliniu būdu.
Asmeninė terapija gali turėti privalumų: terapeutas gali analizuoti jūsų kūno kalbą, ne tik veido išraišką, o tai padeda užmegzti pasitikėjimu grįstus santykius. Todėl profesorė ir konsultantė Katharine Chang rekomenduoja surengti keletą asmeninių susitikimų prieš pereinant prie bendravimo internetu. Vis dėlto geriausias būdas gauti reikiamą terapijos pagalbą - pasirinkti tokią, kuri atitinka jūsų poreikius. Jei tai reiškia, kad reikia naudotis tik virtualia platforma, tai irgi visiškai priimtina.
Pastaruoju metu atsirado daug tekstinės terapijos platformų. Nors jos suteikia patogų būdą gauti paramą, ekspertai pataria būti atsargiems. Valstybinės psichoterapeutų licencijavimo institucijos neremia tekstinės terapijos, nes nėra įtikinamų jos veiksmingumo įrodymų. Todėl verta iš anksto įvertinti paslaugų kokybę ir apmokėjimo galimybes, nes už tekstinę terapiją gali tekti mokėti iš savo kišenės.
Daugiau patarimų, kaip susirasti psichoterapeutą, rasite čia.
Nors kai kurie terapeutai pageidauja priimti pacientus asmeniškai arba internetu, daugelis siūlo abi galimybes. Džordžijos universiteto psichologas, streso ir traumų tyrimų profesorius Džefas Ašbis (Jeff Ashby) pažymi, kad pandemija pakeitė požiūrį į nuotolinę sveikatą. Tyrimai rodo, kad daugelis problemų gali būti sėkmingai sprendžiamos naudojantis nuotoliniu būdu.
Asmeninė terapija gali turėti privalumų: terapeutas gali analizuoti jūsų kūno kalbą, ne tik veido išraišką, o tai padeda užmegzti pasitikėjimu grįstus santykius. Todėl profesorė ir konsultantė Katharine Chang rekomenduoja surengti keletą asmeninių susitikimų prieš pereinant prie bendravimo internetu. Vis dėlto geriausias būdas gauti reikiamą terapijos pagalbą - pasirinkti tokią, kuri atitinka jūsų poreikius. Jei tai reiškia, kad reikia naudotis tik virtualia platforma, tai irgi visiškai priimtina.
Pastaruoju metu atsirado daug tekstinės terapijos platformų. Nors jos suteikia patogų būdą gauti paramą, ekspertai pataria būti atsargiems. Valstybinės psichoterapeutų licencijavimo institucijos neremia tekstinės terapijos, nes nėra įtikinamų jos veiksmingumo įrodymų. Todėl verta iš anksto įvertinti paslaugų kokybę ir apmokėjimo galimybes, nes už tekstinę terapiją gali tekti mokėti iš savo kišenės.
Daugiau patarimų, kaip susirasti psichoterapeutą, rasite čia.
Kaip sužinosiu, ar gavau 100 proc. psichologinę / psichoterapinę pagalbą?
Psichikos sveikatos problemų gydymas kartais gali būti sudėtingas, net jei viskas klostosi gerai. Džordžijos universiteto tyrėjas Čangas siūlo po pirmojo apsilankymo įvertinti save ir įsitikinti, ar metodas jums tinka. Jis pataria užduoti sau tokius klausimus, kaip, pavyzdžiui, ar jaučiatės tikrai išklausytas, ar terapeutas yra tas, kuriam galite atsiverti, ir ar gaunate paramą kalbėdamas apie savo tikslus ir lūkesčius, susijusius su konsultavimu.
Psichiatras Ričardas A. Frydmanas (Richard A. Friedman) neseniai žurnale "Atlantic"rašė, kad pagrindinis daugumos psichikos ligoms gydyti taikomų terapijos formų ir vaistų tikslas - pasiekti, kad jaustumėtės ir veiktumėte pakankamai gerai, kad galėtumėte gyventi be nuolatinės pagalbos. Nors kai kuriems lėtinėmis ligomis sergantiems žmonėms ilgą laiką gali prireikti vaistų ir paramos, dauguma pacientų, ieškančių psichikos sveikatos priežiūros paslaugų, turėtų suprasti, kad ilgainiui nuolatinio gydymo jiems nebereikės arba jo prireiks tik retkarčiais.
Gydymo ir kitos psichiatrinės priežiūros trukmė gali skirtis priklausomai nuo konkretaus asmens ir paciento būklės. Kartais keli seansai gali padėti išspręsti problemą, tačiau dažniausiai terapija gali padėti atskleisti gilesnes problemas, sako Ashby. Gali būti, kad po kelių seansų su terapeutu suprasite, kad jūsų problemos susijusios ne tik su paviršutiniškais gyvenimo skausmais.
Psichikos sveikatos problemų gydymas kartais gali būti sudėtingas, net jei viskas klostosi gerai. Džordžijos universiteto tyrėjas Čangas siūlo po pirmojo apsilankymo įvertinti save ir įsitikinti, ar metodas jums tinka. Jis pataria užduoti sau tokius klausimus, kaip, pavyzdžiui, ar jaučiatės tikrai išklausytas, ar terapeutas yra tas, kuriam galite atsiverti, ir ar gaunate paramą kalbėdamas apie savo tikslus ir lūkesčius, susijusius su konsultavimu.
Psichiatras Ričardas A. Frydmanas (Richard A. Friedman) neseniai žurnale "Atlantic"rašė, kad pagrindinis daugumos psichikos ligoms gydyti taikomų terapijos formų ir vaistų tikslas - pasiekti, kad jaustumėtės ir veiktumėte pakankamai gerai, kad galėtumėte gyventi be nuolatinės pagalbos. Nors kai kuriems lėtinėmis ligomis sergantiems žmonėms ilgą laiką gali prireikti vaistų ir paramos, dauguma pacientų, ieškančių psichikos sveikatos priežiūros paslaugų, turėtų suprasti, kad ilgainiui nuolatinio gydymo jiems nebereikės arba jo prireiks tik retkarčiais.
Gydymo ir kitos psichiatrinės priežiūros trukmė gali skirtis priklausomai nuo konkretaus asmens ir paciento būklės. Kartais keli seansai gali padėti išspręsti problemą, tačiau dažniausiai terapija gali padėti atskleisti gilesnes problemas, sako Ashby. Gali būti, kad po kelių seansų su terapeutu suprasite, kad jūsų problemos susijusios ne tik su paviršutiniškais gyvenimo skausmais.