Há muito tempo que queria começar a consultar um terapeuta, mas não era assim tão fácil. Primeiro, não tinha tempo, depois não tinha seguro para cuidados de saúde mental e, por fim, estava ocupada com o meu trabalho, onde procurar ajuda era obrigatório. Quando finalmente tive a oportunidade de escolher um terapeuta, senti-me intimidada com a ideia de potenciais problemas ao falar com um estranho ao telefone.
Não sou a única. Muitas pessoas que precisam de cuidados de saúde mentalnão os procuram por uma série de razões, incluindo o medo do julgamento dos outros, o facto de acharem que são desnecessários ou o custo elevado. Nos Estados Unidos, o sistema de cuidados de saúde mental nem sempre é acessível: muitas pessoas vivem em zonas sem serviços de saúde ou seguros, e apenas um terço das pessoas obtém os cuidados de que necessitam para as perturbações de saúde mental. O endurecimento das leis para melhorar o acesso aos cuidados pode ajudar a longo prazo, mas a mudança não acontece de um dia para o outro.
Se está a pensar em obter cuidados para a sua saúde mental, começar pode parecer uma tarefa assustadora, e as condições de pagamento, os prestadores e o seu progresso podem parecer um campo minado. Éespecialmente difícil começar se estiver a embarcar nesta viagem quando está no seu ponto mais baixo.
Falopor experiência própria: Tive uma conversa chorosa que temia. Mas acabou por ser esclarecedora e não humilhante, e o terapeuta do outro lado da linha era um ótimo terapeuta.
Não sou a única. Muitas pessoas que precisam de cuidados de saúde mentalnão os procuram por uma série de razões, incluindo o medo do julgamento dos outros, o facto de acharem que são desnecessários ou o custo elevado. Nos Estados Unidos, o sistema de cuidados de saúde mental nem sempre é acessível: muitas pessoas vivem em zonas sem serviços de saúde ou seguros, e apenas um terço das pessoas obtém os cuidados de que necessitam para as perturbações de saúde mental. O endurecimento das leis para melhorar o acesso aos cuidados pode ajudar a longo prazo, mas a mudança não acontece de um dia para o outro.
Se está a pensar em obter cuidados para a sua saúde mental, começar pode parecer uma tarefa assustadora, e as condições de pagamento, os prestadores e o seu progresso podem parecer um campo minado. Éespecialmente difícil começar se estiver a embarcar nesta viagem quando está no seu ponto mais baixo.
Falopor experiência própria: Tive uma conversa chorosa que temia. Mas acabou por ser esclarecedora e não humilhante, e o terapeuta do outro lado da linha era um ótimo terapeuta.
As pessoas enfrentam uma série de obstáculos comuns quando procuram cuidados de saúde mental. Eis como ultrapassar alguns deles.
Não sei o que está a acontecer comigo. Onde é que devo ir?
As pessoas com diferentes problemas de saúde procuram cuidados de saúde mental em alturas diferentes das suas vidas e existe uma diversidade considerável nas suas motivações, relata Megan Rochford, que gere a linha nacional de ajuda daNational Alliance on Mental Illness (NAMI). Seja qual for a sua situação, é importante perceber que não precisa necessariamente de ter uma ideia clara do que precisa para começar a procurar ajuda médica.
Se os sentimentos de vergonha o impedirem de procurar ajuda para a saúde mental, lembre-se de que não está sozinho e que o apoio está sempre disponível, disse Rochford. Ela observou que as chamadas para números de telefone de confiança, como o NAMI, e os cuidados prestados por profissionais licenciados são confidenciais e têm como objetivo ajudá-lo a tornar-se uma pessoa mais forte e mais confiante. Além disso, obter apoio para a saúde mental pode não ser o que está a pensar: as abordagens modernas à psiquiatria incluem não só consultórios de terapeutas e medicamentos, mas também métodos alternativos, como o apoio ao domicílio (incluindo grupos de autoajuda e ajuda de colegas), que podem ser apelativos para algumas pessoas.
Embora os profissionais a quem procura ajuda possam ser especialistas nos recursos disponíveis, você é, em última análise, o especialista na sua própria experiência e determina por si próprio o que é melhor para si, diz Nia McCray-Brown, especialista em relações comunitárias na Mental Health America (MHA), uma organização educativa sem fins lucrativos.
As pessoas com diferentes problemas de saúde procuram cuidados de saúde mental em alturas diferentes das suas vidas e existe uma diversidade considerável nas suas motivações, relata Megan Rochford, que gere a linha nacional de ajuda daNational Alliance on Mental Illness (NAMI). Seja qual for a sua situação, é importante perceber que não precisa necessariamente de ter uma ideia clara do que precisa para começar a procurar ajuda médica.
Se os sentimentos de vergonha o impedirem de procurar ajuda para a saúde mental, lembre-se de que não está sozinho e que o apoio está sempre disponível, disse Rochford. Ela observou que as chamadas para números de telefone de confiança, como o NAMI, e os cuidados prestados por profissionais licenciados são confidenciais e têm como objetivo ajudá-lo a tornar-se uma pessoa mais forte e mais confiante. Além disso, obter apoio para a saúde mental pode não ser o que está a pensar: as abordagens modernas à psiquiatria incluem não só consultórios de terapeutas e medicamentos, mas também métodos alternativos, como o apoio ao domicílio (incluindo grupos de autoajuda e ajuda de colegas), que podem ser apelativos para algumas pessoas.
Embora os profissionais a quem procura ajuda possam ser especialistas nos recursos disponíveis, você é, em última análise, o especialista na sua própria experiência e determina por si próprio o que é melhor para si, diz Nia McCray-Brown, especialista em relações comunitárias na Mental Health America (MHA), uma organização educativa sem fins lucrativos.
Num momento de crise, algumas pessoas procuram ajuda psiquiátrica quando perdem o controlo das suas funções diárias, colocando-se a si próprias ou aos outros em perigo. Nestas situações, é importante procurar ajuda médica imediatamente. Atualmente, existe um processo simples para obter apoio sob a forma da Linha Direta 988 Suicídio e Crise, lançada a nível nacional em 2022. Esta linha fornece apoio emocional 24 horas por dia, 7 dias por semana, e ajuda a ligar as pessoas aos serviços e agências necessários na sua área. Se estiver em crise, pode ligar para o 988 a partir de qualquer telefone, utilizar a funcionalidade de conversação no sítio Web do 988 ou enviar uma mensagem de texto MHA para 741741.
As pessoas que não estão em crise têm uma variedade de sintomas que as podem levar a procurar ajuda para a saúde mental. Algumas podem ter sintomas emocionais ou físicos, como tristeza, ansiedade, mal-estar ou dificuldade em dormir. Apsicóloga Marni Shanbhag, da Flórida, observa que a procura inicial de ajuda pode ser despoletada por sentimentos de tristeza, ansiedade ou outros problemas de saúde mental. Rochford acrescenta que há também muitas pessoas que procuram ajuda para mudar as suas vidas, ultrapassar dependências ou resolver conflitos. É importante lembrar que procurar ajuda para a saúde mental não é apenas para situações de crise, mas também para manter a saúde mental e o bem-estar.
Existe uma grande variedade de ferramentas disponíveis para tratar problemas de saúde mental, e é necessário saber exatamente de que ferramentas precisa para começar a obter ajuda. No entanto, como afirma Rochford, é útil ter um objetivo à sua frente, "Identifique os seus objectivos e pense na melhor forma de satisfazer as suas necessidades".
Sítios Web como o NAMI e o MHA podem ajudá-lo a pôr os seus sentimentos em palavras ou a descrever sintomas que considera difíceis de comunicar. Existem também muitas linhas de apoio à saúde mental onde pode obter apoio telefónico gratuito e confidencial: A NAMI gere uma linha de apoio nacional e os diferentes estados têm as suas próprias linhas de apoio. Estas linhas são diferentes das linhas directas como o 988 porque o seu objetivo não é apenas apoiar as pessoas durante uma crise, mas também fornecer recursos para cuidados de acompanhamento.
As pessoas que não estão em crise têm uma variedade de sintomas que as podem levar a procurar ajuda para a saúde mental. Algumas podem ter sintomas emocionais ou físicos, como tristeza, ansiedade, mal-estar ou dificuldade em dormir. Apsicóloga Marni Shanbhag, da Flórida, observa que a procura inicial de ajuda pode ser despoletada por sentimentos de tristeza, ansiedade ou outros problemas de saúde mental. Rochford acrescenta que há também muitas pessoas que procuram ajuda para mudar as suas vidas, ultrapassar dependências ou resolver conflitos. É importante lembrar que procurar ajuda para a saúde mental não é apenas para situações de crise, mas também para manter a saúde mental e o bem-estar.
Existe uma grande variedade de ferramentas disponíveis para tratar problemas de saúde mental, e é necessário saber exatamente de que ferramentas precisa para começar a obter ajuda. No entanto, como afirma Rochford, é útil ter um objetivo à sua frente, "Identifique os seus objectivos e pense na melhor forma de satisfazer as suas necessidades".
Sítios Web como o NAMI e o MHA podem ajudá-lo a pôr os seus sentimentos em palavras ou a descrever sintomas que considera difíceis de comunicar. Existem também muitas linhas de apoio à saúde mental onde pode obter apoio telefónico gratuito e confidencial: A NAMI gere uma linha de apoio nacional e os diferentes estados têm as suas próprias linhas de apoio. Estas linhas são diferentes das linhas directas como o 988 porque o seu objetivo não é apenas apoiar as pessoas durante uma crise, mas também fornecer recursos para cuidados de acompanhamento.
Estes sítios Web e linhas de ajuda também o podem ajudar a navegar pelos muitos recursos disponíveis para pessoas com problemas de saúde mental. Embora muitas pessoas optem pela terapia de conversação e pelos medicamentos como tratamentos primários, existem também grupos de autoajuda, apoio de pares e outras abordagens de cuidados baseadas na comunidade, bem como uma variedade de terapias não medicamentosas que podem ser úteis numa série de situações. Para algumas doenças mentais graves e mais difíceis de tratar, a terapia electroconvulsiva e certas drogas psicadélicas podem ser úteis e revelam grande potencial.
OS PROFISSIONAIS DE SAÚDE MENTAL ESTÃO GERALMENTE DISPOSTOS A AJUDÁ-LO A ENCONTRAR O LUGAR CERTO PARA COMEÇAR, MESMO QUE ISSO SIGNIFIQUE QUE TENHA DE SER ENCAMINHADO PARA OUTRO PROFISSIONAL COM MELHORES CONHECIMENTOS PARA SATISFAZER AS SUAS NECESSIDADES ESPECÍFICAS.
"Se precisa de ajuda mas não sabe a quem recorrer, não hesite em falar sobre as suas preocupações com o seu médico.Por vezes, é muito útil falar com alguém em quem confia e que pode ser a sua bússola " - aconselha Rochford.
É provável que os médicos de clínica geral conheçam profissionais de saúde mental na sua área e possam ajudá-lo a encontrar o tratamento adequado, incluindo a prescrição da medicação correcta. Também é importante excluir a possibilidade de a sua condição física estar a agravar os seus sintomas.
"No final, os profissionais de saúde mental estão geralmente dispostos a ajudá-lo a encontrar o local certo para iniciar o tratamento, mesmo que isso signifique consultar outro profissional que tenha mais experiência com a sua situação específica " - conclui Shanbhag.
Para mais informações sobre diagnósticos de saúde mental, tipos de tratamento e apoios, visite.
- Diretório de Recursos da NAMI, uma das muitas listas de recursos no sítio Web da organização.
Como é que vou pagar o meu tratamento?
As questões financeiras são sempre um obstáculo à obtenção de cuidados médicos, e os cuidados de saúde mental não são exceção.
Se tiver um seguro de saúde, recomenda-se que pesquise as informações do seu plano (ou ligue para o número no seu cartão de seguro) para saber quais os tratamentos que este cobre. Pode também haver uma franquia - um montante que deve ser pago independentemente do custo total do tratamento, e este pagamento pode variar consoante o plano específico da companhia de seguros. Alguns planos oferecem cobertura total para um determinado número de consultas médicas antes de ter de pagar do seu bolso.
Cada plano é diferente, por isso é aconselhável verificar com a sua seguradora para evitar surpresas desagradáveis antes de procurar cuidados médicos.
Muitos planos oferecem acesso a uma rede de prestadores que são menos dispendiosos para os membros do que os prestadores fora da rede. Estes prestadores estão normalmente localizados na sua área, embora alguns possam prestar serviços online e residir noutro estado, mas estar licenciados no seu. Os planos de seguro pagam parcialmente os prestadores da rede e têm uma taxa mais baixa ou não pagam os prestadores que não pertencem à rede.
Mesmo com um seguro de saúde, o pagamento dos cuidados de saúde mental é muitas vezes diferente do pagamento dos cuidados de saúde física.Muitas vezes, os terapeutas facturam-lhe diretamente e depois você reembolsa e pede o reembolso à sua seguradora.
Se não tiver um seguro de saúde, ainda tem opções. Se precisar de terapia, pode ter de pagar o custo total do seu bolso. É um custoelevado, normalmente entre 100 e 200 dólares por sessão. Alguns prestadores de serviços oferecem terapia numa escala móvel, o que significa custos mais baixos para pessoas com menos capacidade de pagamento, pelo que vale a pena perguntar.
Além disso, muitos provedores on-line oferecem serviços para pessoas que pagam do próprio bolso (alguns também aceitam determinados planos de seguro).
Há também opções gratuitas e de baixo custo para terapia e outros tratamentos. Rochford sugere que se procurem universidades com programas de pós-graduação que formem pessoas para fazer psicoterapia; muitas vezes oferecem tratamento gratuito.Para além disso, os grupos de autoajuda e de apoio são geralmente gratuitos.
Para mais informações sobre a vertente financeira do tratamento da saúde mental, visite.
Há também opções gratuitas e de baixo custo para terapia e outros tratamentos. Rochford sugere que se procurem universidades com programas de pós-graduação que formem pessoas para fazer psicoterapia; muitas vezes oferecem tratamento gratuito.Para além disso, os grupos de autoajuda e de apoio são geralmente gratuitos.
Para mais informações sobre a vertente financeira do tratamento da saúde mental, visite.
Como é que posso encontrar o médico certo para mim?
Para muitas pessoas com problemas de saúde mental, a psicoterapia é uma parte importante do processo de tratamento. É um tipo especializado de terapia que envolve falar com um terapeuta para identificar e mudar sentimentos, pensamentos e comportamentos negativos. No entanto, escolher o terapeuta certo pode ser um desafio devido à variedade de especializações e métodos.
Para começar a sua pesquisa, vale a pena avaliar as suas finanças. Se o custo for importante e tiver um seguro de saúde, é útil começar por procurar fornecedores que trabalhem com a sua companhia de seguros. Pode procurar informações sobre terapeutas na Internet ou consultar críticas e testemunhos. Sites como o Psychology Today oferecem um diretório de terapeutas com informações detalhadas sobre a sua prática.
Para muitas pessoas com problemas de saúde mental, a psicoterapia é uma parte importante do processo de tratamento. É um tipo especializado de terapia que envolve falar com um terapeuta para identificar e mudar sentimentos, pensamentos e comportamentos negativos. No entanto, escolher o terapeuta certo pode ser um desafio devido à variedade de especializações e métodos.
Para começar a sua pesquisa, vale a pena avaliar as suas finanças. Se o custo for importante e tiver um seguro de saúde, é útil começar por procurar fornecedores que trabalhem com a sua companhia de seguros. Pode procurar informações sobre terapeutas na Internet ou consultar críticas e testemunhos. Sites como o Psychology Today oferecem um diretório de terapeutas com informações detalhadas sobre a sua prática.
Existem também opções de psicoterapia de baixo custo oferecidas por departamentos de saúde locais e organizações comunitárias. Os crentes podem consultar o clero e as crianças podem consultar conselheiros escolares. É importante procurar o profissional certo que possa fornecer ajuda e apoio para a sua situação.
Embora alguns terapeutas prefiram atender os pacientes pessoalmente ou on-line, muitos oferecem ambas as opções. Jeff Ashby, psicólogo e professor de investigação sobre stress e trauma da Universidade da Geórgia, observa que a pandemia alterou a abordagem da tele-saúde. A investigação mostra que muitos problemas podem ser resolvidos com sucesso através da tele-saúde.
A terapia presencial pode ter as suas vantagens: o terapeuta pode analisar a sua linguagem corporal e não apenas as suas expressões faciais, o que ajuda a estabelecer uma relação de confiança. É por isso que a professora e conselheira Katharine Chang recomenda ter algumas reuniões presenciais antes de passar às interacções online. No entanto, a melhor forma de obter a ajuda terapêutica de que necessita é escolher a que melhor se adapta às suas necessidades. Se isso significar usar apenas uma plataforma virtual, isso também é perfeitamente aceitável.
Recentemente, surgiram muitas plataformas de terapia de texto. Embora constituam uma forma cómoda de obter apoio, os especialistas aconselham prudência. Os organismos estatais de licenciamento de psicoterapeutas não aprovam a terapia por texto, uma vez que não existem provas conclusivas da sua eficácia. Por conseguinte, vale a pena avaliar previamente a qualidade do serviço e as opções de pagamento, uma vez que poderá ter de pagar a terapia por texto do seu próprio bolso.
Pode encontrarmais dicas sobre como encontrar um terapeuta aqui.
Embora alguns terapeutas prefiram atender os pacientes pessoalmente ou on-line, muitos oferecem ambas as opções. Jeff Ashby, psicólogo e professor de investigação sobre stress e trauma da Universidade da Geórgia, observa que a pandemia alterou a abordagem da tele-saúde. A investigação mostra que muitos problemas podem ser resolvidos com sucesso através da tele-saúde.
A terapia presencial pode ter as suas vantagens: o terapeuta pode analisar a sua linguagem corporal e não apenas as suas expressões faciais, o que ajuda a estabelecer uma relação de confiança. É por isso que a professora e conselheira Katharine Chang recomenda ter algumas reuniões presenciais antes de passar às interacções online. No entanto, a melhor forma de obter a ajuda terapêutica de que necessita é escolher a que melhor se adapta às suas necessidades. Se isso significar usar apenas uma plataforma virtual, isso também é perfeitamente aceitável.
Recentemente, surgiram muitas plataformas de terapia de texto. Embora constituam uma forma cómoda de obter apoio, os especialistas aconselham prudência. Os organismos estatais de licenciamento de psicoterapeutas não aprovam a terapia por texto, uma vez que não existem provas conclusivas da sua eficácia. Por conseguinte, vale a pena avaliar previamente a qualidade do serviço e as opções de pagamento, uma vez que poderá ter de pagar a terapia por texto do seu próprio bolso.
Pode encontrarmais dicas sobre como encontrar um terapeuta aqui.
Como é que vou saber se recebi 100% de ajuda psicológica/psicoterapêutica?
O tratamento de problemas de saúde mental pode, por vezes, ser um desafio, mesmo que as coisas estejam a correr bem. O investigador Chang, da Universidade da Geórgia, sugere que se avalie a si próprio após a primeira consulta para ver se o método é adequado para si. Aconselha que faça perguntas a si próprio, como por exemplo, se sente que está a ser ouvido, se o terapeuta é alguém com quem se pode abrir e se está a receber apoio para falar sobre os seus objectivos e expectativas em relação ao aconselhamento.
O psiquiatra Richard A. Friedman escreveu recentemente na revista Atlantic que o principal objetivo da maioria das formas de terapia e medicação para as doenças mentais é fazer com que se sinta e funcione suficientemente bem para viver sem apoio contínuo. Embora algumas pessoas com doenças crónicas possam necessitar de medicação e apoio durante longos períodos de tempo, a maioria dos doentes que procuram cuidados de saúde mental deve ter consciência de que, eventualmente, deixará de necessitar de terapia contínua ou apenas necessitará dela ocasionalmente.
A duração da terapia e de outros cuidados psiquiátricos pode variar consoante o indivíduo e o estado do doente. Por vezes, algumas sessões podem resolver um problema, mas, na maioria das vezes, a terapia pode ajudar a descobrir questões mais profundas, diz Ashby. Pode ter algumas sessões com um terapeuta e perceber que os seus problemas envolvem mais do que apenas dores superficiais na sua vida.
O tratamento de problemas de saúde mental pode, por vezes, ser um desafio, mesmo que as coisas estejam a correr bem. O investigador Chang, da Universidade da Geórgia, sugere que se avalie a si próprio após a primeira consulta para ver se o método é adequado para si. Aconselha que faça perguntas a si próprio, como por exemplo, se sente que está a ser ouvido, se o terapeuta é alguém com quem se pode abrir e se está a receber apoio para falar sobre os seus objectivos e expectativas em relação ao aconselhamento.
O psiquiatra Richard A. Friedman escreveu recentemente na revista Atlantic que o principal objetivo da maioria das formas de terapia e medicação para as doenças mentais é fazer com que se sinta e funcione suficientemente bem para viver sem apoio contínuo. Embora algumas pessoas com doenças crónicas possam necessitar de medicação e apoio durante longos períodos de tempo, a maioria dos doentes que procuram cuidados de saúde mental deve ter consciência de que, eventualmente, deixará de necessitar de terapia contínua ou apenas necessitará dela ocasionalmente.
A duração da terapia e de outros cuidados psiquiátricos pode variar consoante o indivíduo e o estado do doente. Por vezes, algumas sessões podem resolver um problema, mas, na maioria das vezes, a terapia pode ajudar a descobrir questões mais profundas, diz Ashby. Pode ter algumas sessões com um terapeuta e perceber que os seus problemas envolvem mais do que apenas dores superficiais na sua vida.