Cu mult timp în urmă am vrut să încep să merg la un terapeut, dar nu a fost atât de ușor. Mai întâi nu aveam timp, apoi nu aveam asigurare pentru îngrijirea sănătății mintale, iar apoi eram ocupată cu slujba mea, unde căutarea de ajutor era obligatorie. Când, în sfârșit, am avut ocazia să aleg un terapeut, am fost intimidată de gândul unor potențiale probleme în timp ce vorbeam la telefon cu un străin.
Nu sunt singura cu această problemă. Multe persoane care au nevoie de îngrijire de sănătate mintalănu o solicită din diverse motive, inclusiv teama de judecata celorlalți, crezând că nu este necesară sau din cauza costurilor ridicate. În Statele Unite, sistemul de sănătate mintală nu este întotdeauna accesibil: mulți oameni trăiesc în zone fără servicii de sănătate sau asigurări și doar o treime dintre oameni primesc îngrijirea de care au nevoie pentru tulburări mintale. Înăsprirea legilor pentru a îmbunătăți accesul la îngrijiri poate ajuta pe termen lung, dar schimbarea nu se produce peste noapte.
Dacă vă gândiți să obțineți îngrijiri pentru sănătatea dumneavoastră mintală, doar începerea poate părea o sarcină descurajantă, iar condițiile de plată, furnizorii și progresul dumneavoastră pot părea un teren minat.Este deosebit de dificil să începeți dacă vă îmbarcați în această călătorie atunci când sunteți la cel mai scăzut nivel.
Vorbesc din experiență: Am avut o conversație lacrimogenă de care mă temeam. Dar s-a dovedit a fi mai degrabă clarificatoare decât umilitoare, iar terapeutul de la capătul celălalt al firului a fost un păstrător.
Nu sunt singura cu această problemă. Multe persoane care au nevoie de îngrijire de sănătate mintalănu o solicită din diverse motive, inclusiv teama de judecata celorlalți, crezând că nu este necesară sau din cauza costurilor ridicate. În Statele Unite, sistemul de sănătate mintală nu este întotdeauna accesibil: mulți oameni trăiesc în zone fără servicii de sănătate sau asigurări și doar o treime dintre oameni primesc îngrijirea de care au nevoie pentru tulburări mintale. Înăsprirea legilor pentru a îmbunătăți accesul la îngrijiri poate ajuta pe termen lung, dar schimbarea nu se produce peste noapte.
Dacă vă gândiți să obțineți îngrijiri pentru sănătatea dumneavoastră mintală, doar începerea poate părea o sarcină descurajantă, iar condițiile de plată, furnizorii și progresul dumneavoastră pot părea un teren minat.Este deosebit de dificil să începeți dacă vă îmbarcați în această călătorie atunci când sunteți la cel mai scăzut nivel.
Vorbesc din experiență: Am avut o conversație lacrimogenă de care mă temeam. Dar s-a dovedit a fi mai degrabă clarificatoare decât umilitoare, iar terapeutul de la capătul celălalt al firului a fost un păstrător.
Oamenii se confruntă cu o serie de obstacole comune atunci când apelează la servicii de sănătate mintală. Iată cum să treacă peste unele dintre ele.
Nu știu ce se întâmplă cu mine. Unde să mă duc?
Persoanele cu diferite probleme de sănătate apelează la servicii de sănătate mintală în momente diferite ale vieții lor și există o diversitate considerabilă în motivațiile lor, relatează Megan Rochford, care gestionează linia națională de asistență aAlianței Naționale pentru Bolile Mintale (NAMI). Indiferent de situația dumneavoastră, este important să realizați că nu trebuie neapărat să aveți o idee clară a ceea ce vă trebuie pentru a începe să obțineți ajutor medical.
Dacă sentimentele de rușine vă împiedică să solicitați ajutor pentru sănătate mintală, amintiți-vă că nu sunteți singur și că sprijinul este întotdeauna disponibil, a spus Rochford. Ea a menționat că apelurile la numere de telefon de încredere precum NAMI și îngrijirea oferită de profesioniști licențiați sunt confidențiale și au scopul de a vă ajuta să deveniți o persoană mai puternică și mai încrezătoare. Mai mult, obținerea de sprijin pentru sănătatea mintală poate să nu semene cu ceea ce credeți: abordările moderne ale psihiatriei includ nu numai birourile terapeuților și medicamentele, ci și metode alternative, cum ar fi sprijinul la domiciliu (inclusiv grupuri de auto-ajutorare și ajutor din partea colegilor), care poate fi atrăgător pentru unele persoane.
În timp ce profesioniștii de la care căutați ajutor pot fi experți în resursele disponibile, în cele din urmă dumneavoastră sunteți expertul în propria experiență și determinați singur ce este potrivit pentru dumneavoastră, spune Nia McCray-Brown, specialist în relații comunitare la Mental Health America (MHA), o organizație educațională non-profit.
Persoanele cu diferite probleme de sănătate apelează la servicii de sănătate mintală în momente diferite ale vieții lor și există o diversitate considerabilă în motivațiile lor, relatează Megan Rochford, care gestionează linia națională de asistență aAlianței Naționale pentru Bolile Mintale (NAMI). Indiferent de situația dumneavoastră, este important să realizați că nu trebuie neapărat să aveți o idee clară a ceea ce vă trebuie pentru a începe să obțineți ajutor medical.
Dacă sentimentele de rușine vă împiedică să solicitați ajutor pentru sănătate mintală, amintiți-vă că nu sunteți singur și că sprijinul este întotdeauna disponibil, a spus Rochford. Ea a menționat că apelurile la numere de telefon de încredere precum NAMI și îngrijirea oferită de profesioniști licențiați sunt confidențiale și au scopul de a vă ajuta să deveniți o persoană mai puternică și mai încrezătoare. Mai mult, obținerea de sprijin pentru sănătatea mintală poate să nu semene cu ceea ce credeți: abordările moderne ale psihiatriei includ nu numai birourile terapeuților și medicamentele, ci și metode alternative, cum ar fi sprijinul la domiciliu (inclusiv grupuri de auto-ajutorare și ajutor din partea colegilor), care poate fi atrăgător pentru unele persoane.
În timp ce profesioniștii de la care căutați ajutor pot fi experți în resursele disponibile, în cele din urmă dumneavoastră sunteți expertul în propria experiență și determinați singur ce este potrivit pentru dumneavoastră, spune Nia McCray-Brown, specialist în relații comunitare la Mental Health America (MHA), o organizație educațională non-profit.
Într-un moment de criză, unele persoane solicită ajutor psihiatric atunci când își pierd controlul asupra funcțiilor zilnice, se pun în pericol pe ele însele sau pe alții. În aceste situații, este important să solicitați imediat ajutor medical. Astăzi, există un proces simplu de obținere a sprijinului sub forma liniei telefonice 988 Suicide and Crisis Hotline, lansată la nivel național în 2022. Această linie oferă sprijin emoțional 24/7 și ajută la conectarea persoanelor cu serviciile și agențiile necesare din zona lor. Dacă vă aflați în criză, puteți suna la 988 de pe orice telefon, puteți utiliza funcția de chat de pe site-ul web 988 sau puteți trimite un mesaj text MHA la 741741.
Persoanele care nu se află în criză au o varietate de simptome care le pot determina să caute ajutor pentru sănătatea mintală. Unii pot avea simptome emoționale sau fizice precum tristețe, anxietate, stare de rău sau probleme de somn. Psihologul Marni Shanbhag din Florida remarcă faptul că solicitarea inițială de ajutor poate fi declanșată de sentimente de tristețe, anxietate sau alte probleme de sănătate mintală. Rochford adaugă că există, de asemenea, multe persoane care caută ajutor pentru schimbări în viața lor, depășirea dependențelor sau rezolvarea conflictelor. Este important să ne amintim că solicitarea de ajutor în domeniul sănătății mintale nu este doar pentru situațiile de criză, ci și pentru menținerea sănătății mintale și a bunăstării.
Există o mare varietate de instrumente disponibile pentru a trata problemele de sănătate mintală și trebuie să știți exact de ce instrumente aveți nevoie pentru a începe să obțineți ajutor. Cu toate acestea, după cum afirmă Rochford, este util să aveți un obiectiv în fața dumneavoastră: "Identificați-vă obiectivele și gândiți-vă cum să vă satisfaceți cel mai bine nevoile".
Site-urile web precum NAMI și MHA vă pot ajuta să vă exprimați sentimentele în cuvinte sau să descrieți simptomele pe care vi se pare dificil să le comunicați. Există, de asemenea, multe liniitelefonicede asistență pentru sănătatea mintală, unde puteți obține sprijin telefonic gratuit și confidențial: NAMI administrează o linie telefonică națională, iar diferite state au propriile linii telefonice. Acestea sunt diferite de liniile telefonice de urgență precum 988, deoarece scopul lor nu este doar de a sprijini persoanele în timpul unei crize, ci și de a oferi resurse pentru îngrijirea ulterioară.
Persoanele care nu se află în criză au o varietate de simptome care le pot determina să caute ajutor pentru sănătatea mintală. Unii pot avea simptome emoționale sau fizice precum tristețe, anxietate, stare de rău sau probleme de somn. Psihologul Marni Shanbhag din Florida remarcă faptul că solicitarea inițială de ajutor poate fi declanșată de sentimente de tristețe, anxietate sau alte probleme de sănătate mintală. Rochford adaugă că există, de asemenea, multe persoane care caută ajutor pentru schimbări în viața lor, depășirea dependențelor sau rezolvarea conflictelor. Este important să ne amintim că solicitarea de ajutor în domeniul sănătății mintale nu este doar pentru situațiile de criză, ci și pentru menținerea sănătății mintale și a bunăstării.
Există o mare varietate de instrumente disponibile pentru a trata problemele de sănătate mintală și trebuie să știți exact de ce instrumente aveți nevoie pentru a începe să obțineți ajutor. Cu toate acestea, după cum afirmă Rochford, este util să aveți un obiectiv în fața dumneavoastră: "Identificați-vă obiectivele și gândiți-vă cum să vă satisfaceți cel mai bine nevoile".
Site-urile web precum NAMI și MHA vă pot ajuta să vă exprimați sentimentele în cuvinte sau să descrieți simptomele pe care vi se pare dificil să le comunicați. Există, de asemenea, multe liniitelefonicede asistență pentru sănătatea mintală, unde puteți obține sprijin telefonic gratuit și confidențial: NAMI administrează o linie telefonică națională, iar diferite state au propriile linii telefonice. Acestea sunt diferite de liniile telefonice de urgență precum 988, deoarece scopul lor nu este doar de a sprijini persoanele în timpul unei crize, ci și de a oferi resurse pentru îngrijirea ulterioară.
Aceste site-uri și linii de asistență vă pot ajuta, de asemenea, să navigați printre numeroasele resurse disponibile pentru persoanele cu probleme de sănătate mintală. În timp ce multe persoane optează pentru terapie prin discuții și medicamente ca tratamente principale, există, de asemenea, grupuri de auto-ajutor, sprijin de la egal la egal și alte abordări comunitare ale îngrijirii, precum și o varietate de terapii fără medicamente care pot fi utile într-o varietate de situații. Pentru unele boli mintale grave care sunt mai dificil de tratat, terapia electroconvulsivă și anumite medicamente psihedelice pot fi utile și prezintă un mare potențial.
PROFESIONIȘTII DIN DOMENIUL SĂNĂTĂȚII MINTALE SUNT DE OBICEI DESTUL DE DISPUȘI SĂ VĂ AJUTE SĂ GĂSIȚI LOCUL POTRIVIT DE UNDE SĂ ÎNCEPEȚI, CHIAR DACĂ ASTA ÎNSEAMNĂ CĂ TREBUIE SĂ FIȚI ÎNDRUMAT CĂTRE UN ALT FURNIZOR CU O EXPERTIZĂ MAI BUNĂ PENTRU A VĂ SATISFACE NEVOILE SPECIFICE.
"Dacă aveți nevoie de ajutor, dar nu știți încotro să vă îndreptați, nu ezitați să discutați despre preocupările dumneavoastră cu medicul dumneavoastră.Uneori este foarte util să vorbiți cu cineva în care aveți încredere și care poate fi busola dumneavoastră " - recomandă Rochford.
Medicii de familie cunosc probabil profesioniști în domeniul sănătății mintale din zona dumneavoastră și vă pot ajuta să găsiți un tratament adecvat, inclusiv să prescrie medicamentele potrivite. De asemenea, este important să excludeți posibilitatea ca starea dumneavoastră fizică să vă exacerbeze simptomele.
"În cele din urmă, profesioniștii din domeniul sănătății mintale sunt, de obicei, dispuși să vă ajute să găsiți locul potrivit pentru a începe tratamentul, chiar dacă acest lucru înseamnă să consultați un alt profesionist care are mai multă experiență cu situația dumneavoastră specifică " - conchide Shanbhag.
Pentru mai multe informații despre diagnosticele de sănătate mintală, tipurile de tratament și sprijin, vizitați.
- NAMI Resource Directory, una dintre numeroasele liste de resurse de pe site-ul web al organizației.
Cum voi plăti pentru tratamentul meu?
Problemele financiare sunt întotdeauna un obstacol în calea obținerii de asistență medicală, iar îngrijirea sănătății mintale nu face excepție.
Dacă aveți asigurare de sănătate, este recomandat să căutați informațiile despre planul dumneavoastră (sau să sunați la numărul de pe cardul de asigurare) pentru a afla ce tratamente acoperă. Este posibil să existe și o franșiză - o sumă care trebuie plătită indiferent de costul total al tratamentului, iar această plată poate varia în funcție de planul specific al companiei de asigurări. Unele planuri oferă o acoperire completă pentru un anumit număr de vizite la medic înainte de a trebui să plătiți din buzunar.
Fiecare plan este diferit, astfel încât este recomandabil să verificați cu asiguratorul dumneavoastră pentru a evita surprizele neplăcute înainte de a solicita asistență medicală.
Multe planuri oferă acces la o rețea de furnizori care sunt mai puțin costisitori pentru membri decât furnizorii din afara rețelei. Acești furnizori sunt de obicei localizați în zona dumneavoastră, deși unii pot oferi servicii online și locuiesc în alt stat, dar sunt autorizați în statul dumneavoastră. Planurile de asigurare plătesc parțial pentru furnizorii din rețea și au o rată mai mică sau nu plătesc pentru furnizorii din afara rețelei.
Chiar și în cazul unei asigurări de sănătate, plata pentru îngrijirea sănătății mintale este adesea diferită de plata pentru îngrijirea sănătății fizice.Terapeuții deseori vă facturează direct, iar dumneavoastră rambursați și solicitați rambursarea asiguratorului dumneavoastră.
Dacă nu aveți asigurare de sănătate, aveți totuși opțiuni. Dacă aveți nevoie de terapie, este posibil să trebuiască să plătiți costul integral din buzunar. Aceasta este costisitoare, de obicei între 100 $ și 200 $ pe ședință. Unii furnizori oferă terapie pe o scară mobilă, ceea ce înseamnă costuri mai mici pentru persoanele cu posibilități reduse de plată, deci merită să întrebați.
În plus, mulți furnizori online oferă servicii pentru persoanele care plătesc din buzunar (unii acceptă și anumite planuri de asigurare).
Există, de asemenea, opțiuni ieftine și gratuite atât pentru terapie, cât și pentru alte tratamente. Rochford sugerează să căutați universități cu programe postuniversitare care pregătesc persoane pentru a oferi psihoterapie; acestea oferă adesea tratament gratuit. În plus, participarea la grupurile de autoajutorare și de sprijin este, de obicei, gratuită.
Pentru mai multe informații privind aspectele financiare ale tratamentului pentru sănătate mintală, vizitați.
Există, de asemenea, opțiuni ieftine și gratuite atât pentru terapie, cât și pentru alte tratamente. Rochford sugerează să căutați universități cu programe postuniversitare care pregătesc persoane pentru a oferi psihoterapie; acestea oferă adesea tratament gratuit. În plus, participarea la grupurile de autoajutorare și de sprijin este, de obicei, gratuită.
Pentru mai multe informații privind aspectele financiare ale tratamentului pentru sănătate mintală, vizitați.
Cum găsesc medicul potrivit pentru mine?
Pentru multe persoane cu probleme de sănătate mintală, psihoterapia este o parte importantă a procesului de tratament. Este un tip specializat de terapie care implică discuții cu un terapeut pentru a identifica și schimba sentimentele, gândurile și comportamentele negative. Cu toate acestea, alegerea terapeutului potrivit poate fi o provocare din cauza varietății de specializări și metode.
Pentru a vă începe căutarea, merită să vă evaluați finanțele. Dacă costul este important și aveți asigurare de sănătate, este util să începeți prin a căuta furnizori care lucrează cu compania dvs. de asigurări. Puteți căuta informații despre terapeuți online sau să vă uitați la recenzii și mărturii. Site-uri precum Psychology Today oferă un director de terapeuți cu informații detaliate despre practica lor.
Pentru multe persoane cu probleme de sănătate mintală, psihoterapia este o parte importantă a procesului de tratament. Este un tip specializat de terapie care implică discuții cu un terapeut pentru a identifica și schimba sentimentele, gândurile și comportamentele negative. Cu toate acestea, alegerea terapeutului potrivit poate fi o provocare din cauza varietății de specializări și metode.
Pentru a vă începe căutarea, merită să vă evaluați finanțele. Dacă costul este important și aveți asigurare de sănătate, este util să începeți prin a căuta furnizori care lucrează cu compania dvs. de asigurări. Puteți căuta informații despre terapeuți online sau să vă uitați la recenzii și mărturii. Site-uri precum Psychology Today oferă un director de terapeuți cu informații detaliate despre practica lor.
Există, de asemenea, opțiuni de psihoterapie low-cost oferite de departamentele locale de sănătate și de organizațiile comunitare. Credincioșii pot merge la cler, iar copiii pot merge la consilierii școlari. Este important să căutați profesionistul potrivit care poate oferi ajutor și sprijin pentru situația dumneavoastră.
În timp ce unii terapeuți preferă să consulte pacienții fie personal, fie online, mulți oferă ambele opțiuni. Jeff Ashby, psiholog și profesor de cercetare a stresului și traumelor la Universitatea din Georgia, observă că pandemia a schimbat abordarea telemedicinei. Cercetările arată că multe probleme pot fi abordate cu succes prin intermediul tele-sănătății.
Terapia în persoană poate avea avantajele sale: terapeutul vă poate analiza limbajul corpului, nu doar expresiile faciale, ceea ce ajută la stabilirea unei relații de încredere. Acesta este motivul pentru care profesorul și consilierul Katharine Chang recomandă să aveți câteva întâlniri în persoană înainte de a trece la interacțiunile online. Cu toate acestea, cea mai bună modalitate de a obține ajutorul terapeutic de care aveți nevoie este să o alegeți pe cea care se potrivește nevoilor dumneavoastră. Dacă acest lucru înseamnă să folosiți doar o platformă virtuală, și acest lucru este perfect acceptabil.
Recent, au apărut multe platforme de terapie prin text. Deși acestea oferă o modalitate convenabilă de a obține sprijin, experții recomandă prudență. Organismele de licențiere de stat pentru psihoterapeuți nu aprobă terapia prin text, deoarece nu există dovezi concludente ale eficacității sale. Prin urmare, merită să evaluați în prealabil calitatea serviciilor și opțiunile de plată, deoarece este posibil să trebuiască să plătiți din propriul buzunar pentru terapia prin text.
Mai multe sfaturi privind găsirea unui terapeut pot fi găsite aici.
În timp ce unii terapeuți preferă să consulte pacienții fie personal, fie online, mulți oferă ambele opțiuni. Jeff Ashby, psiholog și profesor de cercetare a stresului și traumelor la Universitatea din Georgia, observă că pandemia a schimbat abordarea telemedicinei. Cercetările arată că multe probleme pot fi abordate cu succes prin intermediul tele-sănătății.
Terapia în persoană poate avea avantajele sale: terapeutul vă poate analiza limbajul corpului, nu doar expresiile faciale, ceea ce ajută la stabilirea unei relații de încredere. Acesta este motivul pentru care profesorul și consilierul Katharine Chang recomandă să aveți câteva întâlniri în persoană înainte de a trece la interacțiunile online. Cu toate acestea, cea mai bună modalitate de a obține ajutorul terapeutic de care aveți nevoie este să o alegeți pe cea care se potrivește nevoilor dumneavoastră. Dacă acest lucru înseamnă să folosiți doar o platformă virtuală, și acest lucru este perfect acceptabil.
Recent, au apărut multe platforme de terapie prin text. Deși acestea oferă o modalitate convenabilă de a obține sprijin, experții recomandă prudență. Organismele de licențiere de stat pentru psihoterapeuți nu aprobă terapia prin text, deoarece nu există dovezi concludente ale eficacității sale. Prin urmare, merită să evaluați în prealabil calitatea serviciilor și opțiunile de plată, deoarece este posibil să trebuiască să plătiți din propriul buzunar pentru terapia prin text.
Mai multe sfaturi privind găsirea unui terapeut pot fi găsite aici.
Cum voi ști dacă am primit 100% ajutor psihologic/psihoterapeutic?
Tratamentul pentru problemele de sănătate mintală poate fi uneori o provocare, chiar dacă lucrurile merg bine. Cercetătorul Chang de la Universitatea din Georgia sugerează să vă evaluați după prima vizită pentru a vedea dacă metoda este potrivită pentru dumneavoastră. El recomandă să vă puneți întrebări cum ar fi dacă simțiți că sunteți cu adevărat ascultat, dacă terapeutul dumneavoastră este o persoană cu care vă puteți deschide și dacă primiți sprijin în discutarea obiectivelor și așteptărilor dumneavoastră de la consiliere.
Psihiatrul Richard A. Friedman a scris recent în revista Atlantic că obiectivul principal al majorității formelor de terapie și medicație pentru bolile mintale este să vă faceți să vă simțiți și să funcționați suficient de bine pentru a trăi fără sprijin continuu. În timp ce unele persoane cu boli cronice pot avea nevoie de medicație și sprijin pentru perioade lungi de timp, majoritatea pacienților care solicită asistență medicală mintală ar trebui să realizeze că, în cele din urmă, nu vor mai avea nevoie de terapie continuă sau vor avea nevoie de aceasta doar ocazional.
Durata terapiei și a altor îngrijiri psihiatrice poate varia în funcție de individ și de starea pacientului. Uneori, câteva ședințe pot rezolva o problemă, dar de cele mai multe ori, terapia poate ajuta la descoperirea unor probleme mai profunde, spune Ashby. S-ar putea să aveți câteva ședințe cu un terapeut și să vă dați seama că problemele dvs. implică mai mult decât dureri superficiale și dureri în viața dvs.
Tratamentul pentru problemele de sănătate mintală poate fi uneori o provocare, chiar dacă lucrurile merg bine. Cercetătorul Chang de la Universitatea din Georgia sugerează să vă evaluați după prima vizită pentru a vedea dacă metoda este potrivită pentru dumneavoastră. El recomandă să vă puneți întrebări cum ar fi dacă simțiți că sunteți cu adevărat ascultat, dacă terapeutul dumneavoastră este o persoană cu care vă puteți deschide și dacă primiți sprijin în discutarea obiectivelor și așteptărilor dumneavoastră de la consiliere.
Psihiatrul Richard A. Friedman a scris recent în revista Atlantic că obiectivul principal al majorității formelor de terapie și medicație pentru bolile mintale este să vă faceți să vă simțiți și să funcționați suficient de bine pentru a trăi fără sprijin continuu. În timp ce unele persoane cu boli cronice pot avea nevoie de medicație și sprijin pentru perioade lungi de timp, majoritatea pacienților care solicită asistență medicală mintală ar trebui să realizeze că, în cele din urmă, nu vor mai avea nevoie de terapie continuă sau vor avea nevoie de aceasta doar ocazional.
Durata terapiei și a altor îngrijiri psihiatrice poate varia în funcție de individ și de starea pacientului. Uneori, câteva ședințe pot rezolva o problemă, dar de cele mai multe ori, terapia poate ajuta la descoperirea unor probleme mai profunde, spune Ashby. S-ar putea să aveți câteva ședințe cu un terapeut și să vă dați seama că problemele dvs. implică mai mult decât dureri superficiale și dureri în viața dvs.