Ορισμός
Λαχτάρα - μια έντονη, επείγουσα ή μη φυσιολογική επιθυμία ή λαχτάρα. Στην περίπτωσή μας, μιλάμε για ψυχοδραστικές ουσίες. Αλλά αυτό μπορεί να περιλαμβάνει το φαγητό, τα ψώνια, τις σχέσεις, τις εντυπώσεις, το αλκοόλ, το πρόχειρο φαγητό, τον τζόγο κ.λπ. Έτσι, η λαχτάρα είναι μια έντονη, έντονη εμμονή στην κατανάλωση κάποιου πράγματος.
Η συμπερίληψή της ως ένα από τα 11 διαγνωστικά κριτήρια για τον εθισμό στο DSM-5 (Διαγνωστικό και Στατιστικό Εγχειρίδιο Ψυχικών Διαταραχών) καθιστά τη λαχτάρα μια βασική κλινική κατασκευή για την αξιολόγηση και τη θεραπεία των διαταραχών χρήσης ουσιών και του συμπεριφορικού εθισμού.
Ελπίζω ότι κάποιες πληροφορίες σχετικά με αυτή την κατάσταση θα βοηθήσουν κάποιους από τους αναγνώστες να την αναγνωρίσουν, να μην την παραμερίσουν και να της αντισταθούν.
Μηχανισμός
Συνήθως, η λαχτάρα πυροδοτείται από κάποιο είδος... σκανδάλου - κάτι που θυμίζει την κατανάλωση. Ξεκινάει μικρή, η επιθυμία εντείνεται και φτάνει στο υψηλότερο σημείο της και στη συνέχεια εξασθενεί και περνάει. Όλα αυτά οφείλονται σε αυξήσεις των ορμονών ή/και των νευροδιαβιβαστών (κοιτάξτε την παραπάνω εικόνα). Η διαδρομή: σκανδάλη-έναρξη λαχτάρας-απόκτηση-κορυφή-πτώση είναι η ίδια και λειτουργεί για όλους. Η λαχτάρα, αν δεν είναι ειδικά "επιταχυνόμενη", διαρκεί συνήθως από μερικές δεκάδες δευτερόλεπτα έως μερικά λεπτά. Αποδυναμώνεται μόνο αν δεν "ενισχυθεί" μέσω της κατανάλωσης.
Το κύριο πρόβλημα είναι ότι οι περισσότεροι άνθρωποι, όταν έρχονται αντιμέτωποι με τη λαχτάρα, παίρνουν την απόφαση να καταναλώσουν την ουσία πριν αυτή η κατάσταση του νου υποχωρήσει φυσικά. Συζητάμε καταστάσεις όπου ο εθισμός δεν έχει ακόμη μεταβεί σε βαθιά παθολογικό επίπεδο ή/και εκδηλώνεται σωματικά.
Η στάση
Για χάρη της απεικόνισης, η λαχτάρα μπορεί να θεωρηθεί ως μια αλαζονική άστεγη άθλια γάτα - αν την ταΐσετε, θα έρθει, θα φωνάξει, θα καταστρέψει το σπίτι σας και θα απαιτήσει περισσότερα.
Η μόνη επιλογή είναι να μην τον ταΐσετε, να μην του δώσετε αυτό που τόσο πολύ ζητάει. Στην αρχή, βέβαια, θα οργανώσει ένα σόου - μια κλιμάκωση των απαιτήσεων.
Ο θρασύς θα φωνάζει δυνατά και θα απαιτεί απαιτήσει απαιτήσει απαιτήσει απαιτήσει. Αν τα καταφέρετε, εκεί θα γίνει αλλαγή τακτικής - ο θρασύς ρόλος θα γίνει κορόιδο. Τέτοιες σκέψεις μπορεί να εμφανιστούν στο κεφάλι σας:
Μια φορά μόνο,
Λίγο μπορείς,
Αυτή η περίπτωση είναι ξεχωριστή,
Δεν έχεις χρησιμοποιήσει για πολύ καιρό, Είσαι τόσο καλός τύπος,
Αποδείξατε ότι μπορείτε να συγκρατηθείτε, ας το σημειώσουμε!
Είναι πιο δύσκολο να αντισταθείς σε αυτή την προσέγγιση. Ειδικά αν δεν προσπαθήσετε, μην καταβάλλετε προσπάθεια για να πολεμήσετε το θηρίο.
Για το λόγο αυτό, στις περισσότερες περιπτώσεις, η υποτροπή του εθισμού συμβαίνει κατά τους πρώτους τρεις μήνες. Αυτή είναι μία από τις βασικές προθεσμίες που πρέπει να έχετε κατά νου και να επικεντρωθείτε σε αυτές.
Για να μειώσετε τον κίνδυνο υποτροπής, είναι πολύ σημαντικό να ακολουθήσετε απλούς κανόνες τουλάχιστον για αυτούς τους 3 μήνες, βάσει των οποίων θα είναι πιο δύσκολο για το θηρίο να σας ταλαιπωρήσει:
1. Μην πεινάτε.
2. Μην είστε θυμωμένοι ή ενοχλημένοι.
3. Μη νιώθετε μοναξιά. Βρείτε εκείνους που θα σας ακούσουν, θα σας στηρίξουν και δεν θα σας καταδικάσουν.
4. Μην συναναστρέφεστε με άτομα που κάνουν χρήση ή μπορεί να διευκολύνουν τη χρήση. Αποφύγετε τα ίδια μέρη, καταστάσεις και συνθήκες.
Είναι επίσης πολύ χρήσιμο για ένα άτομο που παλεύει με τη λαχτάρα να θέτει περιοδικά στον εαυτό του τις ακόλουθες ερωτήσεις:
- Πώς ταΐζω το "ρακούν" μου;
- Τον ταΐζω μέσω των ματιών και των αυτιών (κοιτάζοντας, ακούγοντας για ουσίες);
- Τον ταΐζω μέσω των αναμνήσεων για τις "παλιές καλές μέρες";
- Τον ταΐζω μέσω της γευσιγνωσίας;
- Τρέφομαι ρίχνοντας τις ελπίδες για μελλοντική κατανάλωση;
Νέα από την επιστημονική κοινότητα
Το βλεννολυτικό φάρμακο Ν-ακετυλοκυστεΐνη (ACC) μπορεί να εξεταστεί ως φάρμακο για τη μείωση της επιθυμίας σε διαταραχές χρήσης ουσιών.
Σύμφωνα με μια μετα-ανάλυση και συστηματική ανασκόπηση τυχαιοποιημένων κλινικών δοκιμών (RCTs), η θεραπεία με N-ακετυλοκυστεΐνη ήταν ανώτερη από το εικονικό φάρμακο. Η Ν-ακετυλοκυστεΐνη μείωσε τη λαχτάρα σε εθισμούς στην κοκαΐνη, τη μεθαμφεταμίνη και τον καπνό, καθώς και στον εθισμό στην κάνναβη. Σύνδεση με το άρθρο στο clearnet: pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28898494/
Η Ν-ακετυλοκυστεΐνη είναι πηγή κυστίνης, διεγείρει την πρόσληψη γλουταμινικού και αποτρέπει την επακόλουθη υπερδιέγερση των μετασυναπτικών υποδοχέων mGluR5. Η ομαλοποίηση του μεταβολισμού κυστίνης - γλουταμινικού από τη Ν-ακετυλοκυστεΐνη οδηγεί σε μείωση της απελευθέρωσης του συναπτικού γλουταμινικού μέσω ενός μηχανισμού αρνητικής ανατροφοδότησης.
Έτσι, η Ν-ακετυλοκυστεΐνη προάγει την αποκατάσταση της ενδοκυττάριας και εξωκυττάριας συγκέντρωσης γλουταμινικού στον πυρήνα του πυρήνα, η οποία μπορεί να σχετίζεται με μειωμένη επιθυμία και, ως εκ τούτου, να μειώνει την πιθανότητα υποτροπής του εθισμού.
Εκτός από αυτόν τον μηχανισμό, η Ν-ακετυλοκυστεΐνη μειώνει τη φλεγμονή και προάγει τη νευρογένεση, η οποία επηρεάζει επίσης τη διόρθωση της συμπεριφοράς αναζήτησης ναρκωτικών.
Σύμφωνα με τους κριτές, η Ν-ακετυλοκυστεΐνη είναι κατάλληλη για την πειραματική θεραπεία της επιθυμίας για ναρκωτικά για πρώτη φορά.
Αλλά μην χαίρεστε εκ των προτέρων. Μια πρόσφατη καλά σχεδιασμένη μελέτη διαπίστωσε ότι η NAC δεν ήταν πιο αποτελεσματική από το εικονικό φάρμακο στην καταπολέμηση του εθισμού στη μεθαμφεταμίνη. Clearnet: pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/34308314/
Επίσης, η NAC δεν μπόρεσε να παρουσιάσει αξιοπρεπή αποτελέσματα για την πρώιμη και την αποχή στο τέλος της θεραπείας σε ενήλικες καπνιστές τσιγάρων. Clearnet: pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/34171822/
Παρ' όλα αυτά, η NAC μπορεί να είναι χρήσιμη ως μέρος μιας ολοκληρωμένης προσέγγισης για την καταπολέμηση του εθισμού και τη σταθεροποίηση της λειτουργικότητας. Περισσότερα για το ρόλο της NAC και την αποτελεσματικότητά της συζητούνται σε αυτή την πρόσφατη μελέτη. Clearnet: sci-hub.st/10.1007/s43440-021-00283-7
Το να γνωρίζεις τον εχθρό σου δεν σημαίνει ότι τον νικάς. Αλλά αυτή η γνώση θα σας δώσει σίγουρα ένα πλεονέκτημα. Η καταπολέμηση της λαχτάρας και του εθισμού, ακόμη και όχι στην πιο παθολογική του μορφή, απαιτεί δύναμη θέλησης, επιμονή, υπομονή και διάθεση να αντικαταστήσετε τα εμβόλια, να αλλάξετε τον εαυτό σας. Μόνο εξοπλίζοντας τον εαυτό σας με αυτές τις ιδιότητες μπορείτε να έρθετε σε ισορροπία και να ελέγξετε τη ζωή σας χωρίς να θολώσετε τον ήδη ατελή εγκέφαλό σας με την ντόπα των νευροδιαβιβαστών.
Σας ευχαριστώ για το χρόνο σας.
Σας προσκαλώ να συζητήσετε το θέμα και να μεταδώσετε την εμπειρία σας με τη λαχτάρα.
Last edited:
