Määritelmä
Craving - voimakas, kiireellinen tai epänormaali halu tai kaipuu. Meidän tapauksessamme puhumme psykoaktiivisista aineista. Tähän voi kuitenkin kuulua ruoka, ostokset, ihmissuhteet, vaikutelmat, alkoholi, roskaruoka, uhkapelit jne. Himo on siis jyrkkä, voimakas kiinnittyminen jonkin asian kuluttamiseen.
Sen sisällyttäminen yhdeksi 11 riippuvuuden diagnostisesta kriteeristä DSM-5: ssä (The Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders) tekee himosta keskeisen kliinisen rakenteen aineiden käyttöhäiriöiden ja käyttäytymisriippuvuuden arvioinnissa ja hoidossa.
Toivon, että jotkin tiedot tästä tilasta auttavat joitakin lukijoita tunnistamaan sen, eivät harjaamaan sitä pois ja vastustamaan sitä.
Mekanismi
Yleensä himon laukaisee jokin... laukaiseva tekijä - jokin, joka muistuttaa kulutuksesta. Se alkaa pienestä, halu voimistuu ja saavuttaa korkeimman pisteensä, sitten heikkenee ja menee ohi. Kaikki tämä johtuu hormonien ja/tai välittäjäaineiden noususta (katso kuva yllä). Polku: laukaise-initoi himo-vahvistus-huippu-pudotus on sama ja toimii kaikille. Himo, jos se ei ole erityisen "kiihdytetty", kestää yleensä useista kymmenistä sekunneista useisiin minuutteihin. Se heikkenee vain, jos sitä ei "vahvisteta" kulutuksella.
Suurin ongelma on se, että useimmat ihmiset tekevät himon kohdatessaan päätöksen kuluttaa ainetta ennen kuin tämä mielentila luonnollisesti laantuu. Keskustelemme tilanteista, joissa riippuvuus ei ole vielä siirtynyt syvästi patologiselle tasolle ja/tai ilmenee fyysisesti.
Tilanne
Mielikuvituksen vuoksi himo voidaan ajatella ylimielisenä kodittomana rähjäisenä kissana - jos ruokit sitä, se tulee, huutaa, tuhoaa talosi ja vaatii lisää.
Ainoa vaihtoehto on olla ruokkimatta sitä, olla antamatta sille sitä, mitä se niin kovasti pyytää. Aluksi hän tietenkin järjestää show'n - vaatimusten eskaloitumisen.
Röyhkeä huutaa kovaan ääneen ja vaatii vaatia vaatia vaatia. Jos onnistutte siinä, siellä tapahtuu taktiikan muutos - röyhkeästä roolista tulee immeinen. Tällaisia ajatuksia saattaa ilmaantua päähäsi:
Vain kerran,
Vähän voit,
Tämä tapaus on erityinen,
Et ole käyttänyt pitkään aikaan, Olet niin hyvä kaveri,
Todistit, että pystyt hillitsemään itsesi, merkitään se muistiin!
Tätä lähestymistapaa on vaikeampi vastustaa. Varsinkin jos et yritä, älä ponnistele taistellaksesi petoa vastaan.
Tästä syystä useimmissa tapauksissa riippuvuuden uusiutuminen tapahtuu kolmen ensimmäisen kuukauden aikana. Tämä on yksi tärkeimmistä määräajoista, jotka on pidettävä mielessä ja joihin on keskityttävä.
Uusiutumisriskin vähentämiseksi on erittäin tärkeää noudattaa yksinkertaisia sääntöjä ainakin näiden kolmen kuukauden ajan, joiden puitteissa pedon on vaikeampi kiusata sinua:
1. Älä ole nälkäinen.
2. Älä ole vihainen tai ärsyyntynyt.
3. Älä ole yksinäinen. Etsi niitä, jotka kuuntelevat, tukevat eivätkä tuomitse.
4. Älä ole tekemisissä sellaisten ihmisten kanssa, jotka käyttävät tai saattavat helpottaa käyttöä. Vältä samoja paikkoja, tilanteita ja olosuhteita.
Himon kanssa kamppailevan henkilön on myös todella hyödyllistä kysyä itseltään säännöllisesti seuraavia kysymyksiä:
- Miten ruokin "pesukarhuni"?
- Ruokinko sitä silmien ja korvien kautta (katsomalla, kuuntelemalla aineita)?
- Syötänkö häntä muistojen kautta "vanhoista hyvistä ajoista"?
- Ruokinko häntä nauttimalla?
- Ruokin heittämällä toiveita tulevasta kulutuksesta?
Uutisia tiedeyhteisöstä
N-asetyylikysteiini (N-acetylcysteine, ACC) -nimistä limakalvoa vähentävää lääkettä voidaan harkita lääkkeeksi, jolla voidaan vähentää himoa päihteidenkäytön häiriöissä.
Satunnaistettujen kliinisten tutkimusten (RCT) meta-analyysin ja systemaattisen katsauksen mukaan N-asetyylikysteiinihoito oli lumelääkettä parempi. N-asetyylikysteiini vähensi himoa kokaiini-, metamfetamiini- ja tupakkariippuvuuksissa sekä kannabisriippuvuudessa. Linkki artikkeliin Clearnetissä: pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28898494/.
N-asetyylikysteiini on kystiinin lähde, stimuloi glutamaatin sisäänottoa ja ehkäisee postsynaptisten mGluR5-reseptorien myöhempää ylistimulaatiota. Kystiini - glutamaattiaineenvaihdunnan normalisointi N-asetyylikysteiinillä johtaa synaptisen glutamaatin vapautumisen vähenemiseen negatiivisen palautemekanismin kautta.
Niinpä N-asetyylikysteiini edistää solunsisäisen ja solunulkoisen glutamaattipitoisuuden palauttamista nucleus accumbensissa, mikä voi liittyä vähentyneeseen himoon ja siten vähentää riippuvuuden uusiutumisen todennäköisyyttä.
Tämän mekanismin lisäksi N-asetyylikysteiini vähentää tulehdusta ja edistää neurogeneesiä, mikä vaikuttaa myös huumeidenhakukäyttäytymisen korjaamiseen.
Arvostelijoiden mukaan N-asetyylikysteiini soveltuu huumehimon kokeelliseen hoitoon ensimmäisen kerran.
Mutta älä iloitse etukäteen. Tuoreessa hyvin suunnitellussa tutkimuksessa todettiin, että NAC ei ollut lumelääkettä tehokkaampi metamfetamiiniriippuvuuden torjunnassa. Clearnet: pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/34308314/
NAC ei myöskään pystynyt osoittamaan kunnollisia tuloksia hoidon alkuvaiheen ja lopun abstinenssin suhteen aikuisilla tupakoitsijoilla. Clearnet: pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/34171822/
NAC voi kuitenkin olla hyödyllinen osana kokonaisvaltaista lähestymistapaa riippuvuuden torjumiseksi ja toimintakyvyn vakauttamiseksi. Lisää NAC:n roolista ja sen tehokkuudesta kerrotaan tässä tuoreessa tutkimuksessa. Clearnet: sci-hub.st/10.1007/s43440-021-00283-7
Vihollisen tunteminen ei tarkoita hänen voittamistaan. Mutta tämä tieto antaa sinulle varmasti etulyöntiaseman. Taistelu himoa ja riippuvuutta vastaan, vaikka se ei olisikaan kaikkein patologisimmassa muodossaan, vaatii tahdonvoimaa, sitkeyttä, kärsivällisyyttä ja halua korvata rokotukset, muuttaa itseään. Vain varustamalla itsesi näillä ominaisuuksilla voit päästä tasapainoon ja hallita elämääsi ilman, että sumentat jo valmiiksi epätäydellisiä aivojasi välittäjäaineiden huumeilla.
Kiitos ajastanne.
Kutsun teidät keskustelemaan aiheesta ja lähettämään kokemuksenne himosta.
Last edited:
